trening

Dobra, olać nasycenie ;p Ale teraz się jeszcze zastanawiam, bo przez wakacje mam pracę, która wymaga ode mnie wysiłku fizycznego - noszenie skrzynek. W dni kiedy pracuję na pewno nie bede mial czasu na trening, ale czy po dniu takiej pracy tez moge brac normalnie mono+carbo tak jak po dniach treningowych?

narazie nie potrzebujesz żadnego wspomagania; przez pierwszych kilka miesięcy wystarczy trening + lekko zmienione odżywianie.

jesli następuje problem z progresją co trening o 5% to stosujemy progresję co drugi treninig o 10% obciazenia tak jak rozpisałeś może być. X-ray - czemu przeniosłeś? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-08-10 10:31:38

Ja bym zrobił pierwszy trening 10tek trzema sztabkami. Takie życie.

bylem na tej stronce, ale mi chodzi glownie jakish dobry trening do kopow. Moze moglby ktos ulozyc kto sie na tym zna Oczywiscie masz SOG'a

Ja się przyłączam, ze sam nic się nie nauczysz, zapisz się gdzieś. Najlepiej na TKD WTF tam nie będą zawracać ci głowy gardą czy uderzaniem rękami, tam będziesz przez cały trening kopał i jest tam mnóstwo kopnięć pokazowych(tak zwanych technik specjalnych). Rozciąniesz się też dobrze, bo na kazdym treningu będziecie wykonywać ćwiczenia [...]

Kiedyś widziałem świetną książkę pt. "Streetching trening gibkości" (czy jakoś tak ) Tomasa Kurza (właśc. Tomasz Kurzej - polski emigrant w USA). Były tam opisane świetne i szybkie metody dobrego rozciągnięcia. Autor jako najszybszą technikę opisywał rozciąganie izometryczne. Polega to na napinaniu mięśni rozciąganych po czym [...]

[...] i aero- mozesz sobie to wrzucić do ćwiczeń. ja generalnie wychodze z założenia, że jezeli ktoś przywiązuje wage do wyzej wymienionych czynników to może sobie urozmaicać trening. \ jedynie nie mam zadnego pozytywnego zdania o wszelkich wynalazkach typu abgymnicki, motylki, pasy jak z tv marketu, etc.. bardzo fajne są tez kamizelki z [...]

Nie będziesz miał co trening 'zakwasów' a ta reakcja nie jest wyznacznikiem udanego treningu. Skoro twierdzisz, że nie notujesz postępów, stanowczo leży u Ciebie odżywianie, nie wykluczając planu treningowego.

[...] . A co do martwego i przysiadów to pomyślę bo dużo osób mówi że to hamuje a reszta planu ok ? A i jeszcze jedno pytanie,bo mam mały zastój w wyciskaniu na płaskiej . od 3 treningów wyciskam kilka razy 50 kg i tak samo się męczę,nadejdzie w końcu trening gdzie będzie za lekko i dorzucę na 60 kg czy muszę zmienić metodę wyciskania ? Zmieniony [...]

[...] dobrze zbilansowana dieta, białko może być jedynie dodatkiem do diety. Wrzuć wymiary, wagę itd coś zapewne będzie Ci doradzone. BTW. Szybko to jeździ pendolino, masy szybko nie zrobisz. Lub inaczej, może zrobisz ale bardzo nie właściwą ☺️. Czas,trening,dieta,wytrwałość = efekt Pozdrawiam Zmieniony przez - elektriko w dniu 2017-04-12 21:10:58

Proponuję poza odzywianiem zrewidować również trening. Trenowanie codziennie w większości wypadków nie da Ci masy.

Tak wiem że to słaby trening ale więcej po prostu nie daje rady:) może jeszcze 4 serie ewentualnie dołożę. Nie mam jakiś dużych wymagań co do efektów tych ćwiczeń, robię je bo wiem że poprawiają one kondycję, mięśnie ramion oraz klatki piersiowej. Nie oczekuje cudów dlatego też nie chcę zmieniać sposobu odżywiania. Byłem ciekaw tylko czy w jakiś [...]

Jeśli opierasz swój "trening" na pompkach polecam zestawy tego typu ćwiczeń np. z yt czyli nie jedna seria rano,popo,wieczorem tylko kilka serii pod rząd, polecam również porobić ćwiczenia typu przysiady,brzuszki ogół ćwiczeń pozytywnie wpłynie na całe Twoje ciało a nie tylko na ręce, barki i klatkę. Dieta tak czy inaczej jest niezbędna aby w [...]

1. Dieta + odp. spożycie wody (droga sprawa) 2. Trening (tanie) 3. Witaminy i minerały. (tanie) 4. Suplementacja proteinami. (drogie, choć coraz tańsze) 5. Kreatyna. (drogie, choć coraz tańsze) Jak to wszystko będzie odpowiednio poukładane to efekty są kwestią czasu. Czyli pod takim względem suplementy działają. Jeżeli interesuje cię koks to [...]

i dobrze wybrales zadbaj o diete trening a zapewne sie nie zawiedziesz

1.WIEK:23 2.WAGA:93 3.WZROST:185 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:- UDO:- TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO: na razie nie trzymam WEGLOWDANY: -II- TLUSZCZ: -II- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino wino wino 8.TRENING: w stronę poprawy jakości, siły 9.CEL CYKLU: siła jakość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF%-nie [...]

Puma, a czy dużo mniejsze efekty będę miał jak zrobię ten trening który wysłałeś dla Riona, niż eksperyment?

Dla Riona jest 2 blokowy trening 4a,4b o podwyzszonej intensywnosci. Eksperyment jest da ludzi ktorym naprawde barki odstaja (patrz ty). Slowem, programem dla Riona nie dogonisz reszty ciala tak szybko jak eksperymentem.

czyli metax 30 mg ed powinien dobrze sie sprawic jako antykatabolik ? oczywiscie zakladajac ze cala reszta (trening, dieta, regeneracja) bede przyzwoicie ulozone ? moze wypowie sie ktos kto stosowal w tym celu metke i czy faktycznie mieso nie lecialo przy redukcji ? dzieki za pomoc