Problem z układaniem HST planu

Witam ja tu układam ciężary koledze i widze mały problem. A mianowicie ostatnie 2 treningi 15 powtórzeniami kumpel robi 4sztabkami uginanie nogi na dwugłowe. A w pierwszych 2 treningach w 10 powtórzeniach też ma 4sztabki na początek, a na końcu 6sztabek. Tak więc wychodziłoby mu że będzie robił 4treningi 4 sztabkami w tym ćwiczeniu, tyle że pierwsze dwa 15 razy a drugie 10 razy. Czy tak może być ? Jeśli nie to prosiłbym bardzo o jakąś porade.


Zmieniony przez - Parkour87 w dniu 2006-08-09 23:14:11

jesli następuje problem z progresją co trening o 5% to stosujemy progresję co drugi treninig o 10% obciazenia

tak jak rozpisałeś może być.

X-ray - czemu przeniosłeś?

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-08-10 10:31:38

Ja bym zrobił pierwszy trening 10tek trzema sztabkami.

Takie życie.

piknie <brawo>