trening

http://potreningu.pl/plany tu zrobią wszystko za Ciebie, no oprócz pójścia na trening i trzymania czystej michy ;]

O ktorej masz trening?

Trening też typowy masowy split tylko diety mi brakuje :).Dobra ta dieta.;) ??

Jesli jest nadwyzka kaloryczna, odpowiednia ilosc snu, odpowiednie produkty, odpiewiedni trening to masa bedzie szla. Jezeli nie idzie to znaczy ze sie nie spelnia wymagan i prawdopodobnie jest to wina za malej ilosci kcal :)

No aby utrzymać wage 3070 kalorii przypuśćmy mam 3642 to jest nadwyżka 600 jakoś ;d.No śpię minimum 8 godzin, czasem drzemka w dzień (ale mało kiedy) produkty też są, trening też jest b.dobry ; ).No powinna masa iść...;d się zobaczy. Napiszę jak zdobędę upragnione 5 kg :D (może do wakacji 5 kg wpadnie):D.JESZCZE RAZ DZIĘKI!

Teraz zmieniłem na takie coś... :).Już jeszcze lepiej wygląda. ?.Zmieniać coś jeszcze.?.Posiłki o dobrych porach jak trening mam o godzinie 16 ?.Dzięki jeszcze raz z góry ; D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43df3704e3d34cd7b25a142c053001c5.png Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-16 15:00:12

FBW jak ci pasuje taki trening to możesz , brzuch się robi 2x w tyg to też są mięśnie pamiętaj i muszą się zregenerować lepiej zrobić 2x a porządnie :-))

A jeszcze jedno.Myslicie ze trening Weidera to dobre na poczatek czy powinienem układac nowy plan?

A tego ci nikt nie powie ile cm przybedzie w bicepsie,bo nikt wrozka nie jest,to zalezy glownie od tego czy masz dobry trening i diete,jednemu przybedzie 2 cm drugiemu 4,a trzeciemu nic bo za duzo chlal. Pozdrawiam. <<<<<< Sierżant w oddziale dla koksujących >>>>>>

przejdz się na trening i sam obczaj jak to wygląda

Idz na trening i zobacz. Nie masz sie czego obawiac (ja po pierwszym treningu mialem tylko pekniety nos, zlamana szczeke, pekniete kosci policzkowe i usmiech mi sie przerzedzil troche ) A tak powaznie to trener pokazal postawe bokserska, jak sie chodzi itp.

hmm jutro rozpisze poszczegolne cwiczenia moze srodowy z wtorkowym zamienic i sobotni z niedzielnym? staz - hmm cwiczylem dosyc nieregularnie przez kilka miesiecy no i musze to jakos ustatkowac konsultujac trening waga : 90 kg wzrost: 186 cm wiek : 17 lat pozdrawiam

W DT: rano porcja KO, przed treningiem porcja WF, po trening 3c magny W DNT: rano 2c magny, w porze treningu porcja KO. Troche malo tego towaru. bedziesz mial okolo miesiaczny cykl. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-26 13:38:10

ćwiczę 4-5 razy w tyg. Trening robię wtedy kiedy się czuję na siłach. 2 dni treningu, 1 dzień wolnego. Myślałem o czymś lepszym niż mono. Coś innego?

hahaha jakie podroby. ciekawe czy jakbym w takich wpadł na trening to kumple by sie pokapowali

Hmm dobrze. I mam pytanie czy ten trening także optymalnie zwiększa siłę? Bo mój cel to do 20+(jeśli nie wcześniej) dobic 150 na klatkę.

Silowy? Chodzi ci o trening ukierunkowany typowo na sile? zdr.

Tak trening na siłę, wiem, że może wiek nie odpowiada.

pompa jest wtedy jak krew napływa i gromadzi Ci sie w mięśniu. Dostarczane z krwia mikro i makroelementy bialka itp buduja miesnie. jedna seria z duza tj mysle 20powtorzen i masz napompowany miesien. Mozesz to sobie zrobic na koniec treningu, ale jak na koniec treningu i tak nie jestes napompowany to zmien trening

A6W i wszelakie tego typu programy sobie daruj. Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach jeśli nie masz sprzętu i zacznij ćwiczyć całe ciało. Odnośnie diety - dział Odżywianie posty podwieszone, możesz się na razie stosować do podstawowych zasad zdrowego zywienia. Ćwiczenia na wszystkie partie znajdziesz w atlasie: http://www.atlas.sfd.pl/ [...]