trening do oceny

na poczatek podam moze jak chcialbym to sobie rozplanowac:
Poniedziałek

Brzuch
Klatka

Wtorek

Naramienne
Biceps

Środa

Najszersze grzbietu

Triceps

Czwartek przerwa

Piatek

Brzuch
Klatka

Sobota

Naramienne
Biceps

Niedziela

Najszersze grzbietu
Triceps


intensywnosc mala-srednia
ogolnie trening na rzezbe, cwiczenia po ocenie narazie terminarzu podam :)
nie chce, zeby byl zbyt intensywny, po kilka cwiczen na partie.
Dorzuce do tego troche aerobow + piatek, sobota, niedziela basen po 30 min.
moze sie uda troche kg zrzucic :)
pozdrawiam

daj poszczegolne cwiczenia jakie wykonujesz, a nie tylko rozklad partii w tygodniu
gdzie nogi??
nie robi sie plecow po bicepsie (bo bic musi miec czas na regen)
jak masz staz, wage, wzrost, wiek...

hmm jutro rozpisze poszczegolne cwiczenia
moze srodowy z wtorkowym zamienic i sobotni z niedzielnym?
staz - hmm cwiczylem dosyc nieregularnie przez kilka miesiecy no i musze to jakos ustatkowac konsultujac trening
waga : 90 kg
wzrost: 186 cm
wiek : 17 lat

pozdrawiam