Dieta na mase do oceny !

No to z owocami nie ma problemu ; ).Na pierwszy posiłek jabłko dodać, na drugi też.Potem też jakieś kiwi czy pomarańcza, sok z marchwii też lubię.:D.Gainer niech zostanie.To co jeszcze zmieniać w tej diecie jak dodam owoce .??.Czyli mam się stosować do tej diety czy nie.?

Jest mnostwo kombinacji owocowych i warzywnych wiec dodawaj smialo nawet do kazdego posilku. Do tych produktow mozesz sie stowowac, lecz nie przestrzegaj tego rygorystycznie z miarka i waga, jak bedziesz mial ochote na pizze to zjedz, jak na kfc czy batona to tez mozesz, byle rozsadnie. Ryz nie musi byc bialy, brazowy i parboiled moze byc tak samo, kasze masz do wyboru, makaron, roznego rodzaju platki. Z mies tez nie stosuj tego kurczaka bo wolowe i wieprzowe nie odbiega wartosciowo (jedynie cenowo). Gainera jak masz rozpoczetego no to nie pozostalo nic innego jak do dokonczyc. No i pamitaj zeby urozmaicac, dla odmiany ziemniaki, omlet, jajecznica- stosuj sie do tych rad, cwicz regularnie i bedzie okej :)

No ćwiczę regularnie już jakiś czas więc z tym nie ma problemu :).No dzięki za pomoc:D.W sumie raz na jakiś czas można skoczyć na jakiegoś hamburgera bo i tak mi ciężko przytyć :D.No wiem że ryż czy makaron to można zmienić nie odbiega dużo ilościami węgli itp na 100g :).Rozumiem.DZIĘKI WIELKIE ; )

A i jeszcze jedno :D.Przytyję na tej diecie ? Bo nadwyżka kalorii jest :D.Ale nie wiem sam.:D.Żeby całkiem na marne nie poszła:D

Jesli jest nadwyzka kaloryczna, odpowiednia ilosc snu, odpowiednie produkty, odpiewiedni trening to masa bedzie szla. Jezeli nie idzie to znaczy ze sie nie spelnia wymagan i prawdopodobnie jest to wina za malej ilosci kcal :)

No aby utrzymać wage 3070 kalorii przypuśćmy mam 3642 to jest nadwyżka 600 jakoś ;d.No śpię minimum 8 godzin, czasem drzemka w dzień (ale mało kiedy) produkty też są, trening też jest b.dobry ; ).No powinna masa iść...;d się zobaczy. Napiszę jak zdobędę upragnione 5 kg :D (może do wakacji 5 kg wpadnie):D.JESZCZE RAZ DZIĘKI!

:) jak ja mam okresy co malo jem i na nowo wchodze w diete to stopniowo, zaczynam jesc porcje na utrzymanie wagi i powoli zwiekszam, nie przyjmuje od razu nadywzki 600kcal. Ale jak juz mowilem to nie jest czas na kalkulatory. 5 kg przyjdzie na 100% tylko moze do poczatku wakacji a moze do konca wakacji czy jesieni a nwet zimy... Zycze powodzenia

Jesieni :O.No to wtedy coś nie tak będzie ze mną ; D

dlaczego?

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-14 18:26:08

No jak do jesieni nie przytyję 5 kg :D .haha.nawet fat'u ; D