adikosso

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1076

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Jakubowski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.11.2015 (18:09)

Data rejestracji 08.01.2013 (20:53)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny ! współczynnik bmr 1784.61 aby utrzymać wagę kalorie 3078.45 węglowodany 55% 1693.15kcal = 423.29gram białko 15%% 461.77kcal = 115.44gram tluszcz 30% 923.53kcal = 102.61gram proszę sprawdzić moją diete na mase ; ). z góry dziękuję	55	2013-02-13 17:07
Trening dla początkujących	Plan na mase/Do oceny witam.mam 15 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg wagi.moim celem jest masa.tak więc prosiłbym o sprawdzenie planu : poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 3s - 12,10,8 wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 4s -	27	2013-01-14 16:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Przygotowanie do zawodów	Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!	2014-05-08 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-16 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-16 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-16 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-16 16:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-16 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-16 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-16 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-16 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-15 22:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-15 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-15 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-15 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-15 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-14 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-14 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 22:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 22:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 22:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny !	2013-02-13 17:36