trening

Czyli reasumując robic dalej trening FBW który wkleiłem, do tej pory robie go na zmiane ABA w pierwszym tygodniu i BAB w drugim i przedłuzyc końcowe bieganie do 30 minut tylko zamienic je na interwały czyli biegac na zmiane raz szybko raz wolno i jeszcze dołaczyc marsz tak ? Przez ile to stosowac zeby zobaczyc czy wystepuje lepszy efekt ?

Wiem że to zrobie tylko zastanawiam się czy da mi to taki efekt jaki oczekuje?? Moge zrezygnować z treningów bowiem priorytetem jest przyrost masy a potem trening na wyskok. Czy jedzienie kebabów etc jest dla mnie szkodliwe?(dla diety ) pozdro i dzięki za odp.

Opcja "Szukaj" nie gryzie : http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=trening+wakacje http://www.sfd.pl/WAKACJE_czyli_jak_odpoczac_nie_tracac_wypracowanej_sylwetki_art.-t501637.html

[...] jestem jakos bardo gruby, bede jadl zdrowo, i nie bede wpychal w siebie jakiegos swinstwa, bede biegal, a pozatym wole szczesciopak niz osmiopak, a ju kiedys cwiczylem i bez diety tez mialem efekty, ale wtedy nie byl to przemyslany trening, wiec teraz chce sie zabrac za to na powaznie i prosze was o ulozenie treningu a nie o ukladanie diety ;)

poczytaj tematy i spróbuj ułożyć dietę i trening ;-)

W Twoim wieku optymalnie będzie oczyścić dietę i robić podstawowy trening siłowy (FBW lub Push&Pull).Popraw skład posiłków,bo 20% świadczy o byciu mocno otłuszczonym,a szynka,tłusty żółty ser(możesz dawać 1 plaster do różnych posiłków),znacząco się do tego przyczyniają.Przy wysokiej podaży pełnowartościowych,czystych i naturalnych posiłków [...]

Co do FBW to trening nie jest tylko dla początkujących. Jest kilka odmian/typów FBW dzięki czemu nadaje się on nawet dla zaawansowanych - kwestia dobrania bodźców na jakie będziesz wystawiam organizm. Poćwicz trochę swoim treningiem, zrób potem splita i wróć ponownie do FBW ale w wersji bardziej urozmaiconej - tutaj polecam artykuły na temat FBW [...]

[...] elementy jak sól i inne dodatki... przy nagminnym stosowaniu uzbierają się tego trochę no ale od czasu do czasu nie zaszkodzi. Tak możesz ale poprzesuwaj trochę kcal aby nie ładować 1/3 zapotrzebowania na parę godzin przed spaniem - przynajmniej ja bym tak zrobił. W sumie do trening wg mnie za długi... nie jest przypadkiem zbyt przeładowany?

Wiedziałem, że wrócę do tego tematu ;_; Jutro mam zamiar zrobić trening rano. Czy śniadanie (posiłek przedtreningowy) w postaci omleta z 4 całych jaj i płatków owsianych będzie dobrym pomysłem? Czy za dużo tłuszczy? (+ oczywiście 5g masła klarowanego na patelnię). Jeśli tak, to czy twaróg na kolację będzie dobry (czy tylko na redukcji)? I jak z [...]

Jakie masz trening nas FBW ?:> :]

takie spadki tygodniowe czy dwu bardzo tak samo szybko sie odbija kwestia wejscia w trening szczegolnie na takim poziomie takze nie panikuj tylko rob swoje ;-)

To co napisałeś, to nie jest trening, tylko rozkład partii. I moim zdaniem w tym wieku i z takim stażem, to tylko proste FBW 3 razy w tygodnu pod kontrolą kogoś ogarniętego, kto zna technikę. Robienie ABS 4 razy w tygodniu i to "oczywiście zawsze pierwszego" świadczy o braku wiedzy w zakresie ukladania planów treningowych. Biceps, triceps, [...]

Dawniej trenowano podobnie a później nazwano to FBW :-) Wszystko zależy od objętości treningowej - za dużo serii nie przyniesie później korzyści - ale to stwierdzisz z czasem czy ta Twoja objętość jest zbyt duża (po porostu będziesz miał mniej chęci do treningu) czy jest zbyt mała (nie będzie postępu w rozwoju muskulatury i siły). Nie wiem ile [...]

dzięki , odbijam :) mierzyłem tylko biceps : 34 cm nie śmiejcie się, zaczynam z niskiego pułapu ale mam zapał i motywację gdy zaczynałem ważyłem 67kg, trening i zdrowe jedzonko robią swoje pozdro dla wszystkich którzy ćwiczą bez dopingu i czerpią z tego przyjemność

elite wiem ze to moze glupie pytanie ale tak mniej wiecej ile moge masy zrobic na takim cyklu zakladajac ze mam dietke i ostry trening. Bo mi sie wydaje ze kolo 8kg powinno przyjsc z czego 6kg powinno zostac.

moj trening silowy wygladal nastepujaco: klatka: 1. lawka pozioma serie 10-8-6 2. lawka skosna serie 10-8-6 3. lawka z glowa w dol 10-8-6 4. rozpietki w poziomie 8-8-8 czasami 8-8-6 5. atlas 10-8-6 barki: 1. z tylu 10-8-6 2. z przodu 10-8-6 3. bok 10-8-6 4. maszynu 10-8-6 generalnie uzywalem maxymalnych cieezarow co oczywiste. klatka przy [...]

Na początek przestań wierzyć w cudowną moc sprawczą suplementów, rozpisz porządny trening i dietę, bo te wymiary to śmiech na sali.

.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

a sila rosnie? jak chcesz mase to dieta to podstawa..., trening jest bardziej na sile popatrz na treningi zamieszczone na forum, pewnie na ciebie nie dziala taka mala ilosc powt.

Jakieś ograniczenia ilości białek, węglowodanów są czy do woli? Akurat 3 dni mam wolne od biegania, a Mawashi pisał że trening wykonywać 3 razy w tygodniu. Biegam aby mieć lepsze czasy, więc 2 razy w tygodniu to troche za mało, a 4,5 km nie przebiegnę