trening

Glajch to żabka na plecach. Zm to zmienny. No ja nie mam możliwości pokazania Ci. Przepłyń ten trening i napisz wrażenia. Następny będzie na wytrzymałość.

Jak tam zrobiłeś ten trening?

Wiesz ja chce ten trening połączyć z treningiem biegowym

tzn trening biegania mam rozpisany na 5 dni tygodniowo, wolne(Czwartek,Niedziela) tak teraz myśle czy to nie bedzie za mało tylko dwa razy w tyg podciągać się na drążku.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: ? -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 1-10 250mg e5d 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa potem jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miechy [...]

[...] :) Wcześniej około roku trenowałem 1x w tyg, od czerwca miałem zastój do listopada, potem też jakoś 1x w tyg :) Dodatkowe info(może to pomoże bardziej dopasować dla mnie trening) - 18 lat, 182cm, 64kg, nie uprawiam innych sportów poza pływaniem - najbardziej zależy mi na zwiększeniu kondycji, a także pojemności płuc, bym bez problemów mogł [...]

O a mógłbyś myslik90 ułożyć mi trening ,aby poprawić czasy w pływaniu? Tylko ,że ja chodzę do sekcji pływackiej więc na basenie pływam ,ale chcę jeszcze pojechać na zawody w bieganiu(więc chodzi mi aby ćwiczyć bieganie i rower) I przez to lepiej pływać. Z góry pozdro:-)

"Trening domatora" - zapraszam http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hehe nie oto chodzi King_Odin. Pytam z ciekawosci bo dla mnie wystarczajacy jest LPG ale wychodzi drozej, bo 5zł za ampulke. A zawsze dobrze jest sie wspomoc "pobudzaczami" gdy tak jak ja ma sie czasami trening 2x dziennie 6 dni w tygodniu i wtedy na nic nie mam ochoty

Ja nie jestem za tym, żeby pic bialko przed treningiem aero (wtedy juz trening nie jest na czczo, i ja osobiscie przesunąlbym go na wieczor). jesli jednak zdecydujesz sie na taką opcje gdzie bedziesz bral bialko rano i po bialku aero - to spalcz wez zaraz przed bielkiem, a aero zrob 30minut po porcji bialka (ok 15 - 20g). moim zdaniem kreatyna + [...]

ale białko nie przeszkodzi w niczym- węgl. co innego- a duży plu to właśnie to, że masa bedzie "chroniona". b. wiele osób tak właśnie robi- trening zupełnie na czczo wydaje sie że odszedł do lamusa- a jeżeli nie odszedł to odchodzi.

wszystkich danych nie jestem w stanie wypisac 1.WIEK:20lat 2.WAGA: 75 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:boldenol+sustanon 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa mięsniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6miesiecy [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO:53 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 5 razy w togodniu 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Kiedy trening?

No to pisz list do Sw. Mikolaja. 6 grudnia moze Ci wrzuci rozpiske do skarpety :) Wez sie za lekture forum i uloz trening oraz diete i podaj do oceny. Nie lubimy tutaj leni.

Rzezba = redukcja w twoim wypadku. Wiec nie wiem z czego ty chcesz redukowac. Uloz trening, diete na mase i jedziesz..

Trening. Pompki klasyczne Podciąganie się na drążku Pompki z nogami wyżej Przysiady Biceps - uginanie hantli na przemian Gryf biceps Wyciskanie Przysiady z obciążeniem na barkach Barki-Wyciskanie hantli(arnoldki) *nie wiem jak nazwać, chodzi o to że stojąc wznoszę gryf z klatki nad głowe, ląduje ona potem za kark i znów wraca do góry. [...]

[...] się na rurze od ogrzewania w moim domu, i jakoś wymówki nie miałem. Dobrym pomysłem będzie nawet bramka, o ile w twojej miejscowości jest boisko do piłki nożnej. Ten trening to jedna wielka pomyłka, bo znudzi Ci się po pierwszym tygodniu. Zacznij od prostego fbw, wykorzystując podstawowe ćwiczenia takie jak podciąganie, dipsy, przysiady [...]

wiem ,wiem ,będę dorzucał warzywa , jakieś zielsko jeszcze , tylko ,że mam trening ok 16 ,a wracam ze szkoły ok 15 ,więc ciężko będzie mi zjeść ,a potem trenować

Ważysz 57,5 kg, masz staż 3 miesiące i zakładasz temat w dziale dla zaawansowanych? Chyba cię trochę poniosło. A druga sprawa że treningu nikt za ciebie nie będzie układał. W dziale trening dla początkujących masz podwieszony temat roniego220, najlepiej było by gdybyś właśnie z niego skorzystał.