trening

Aha i mam jeszcze jedno pytanie co do tego treningu o ktorym napisal Arkady a teraz wspomnial jogger. Ile powinno trwac jedno podniesienie glowy i tulowia + opuszczenie ? Z tego co pisze Arkady ruch powinien byc minimalny a przy takim ciezko napiac miesnie brzucha? Czy wiec w tym treningu chodzi jedynie o machanie glowa i podnoszenie gornego [...]

Zrob 3 serie wyciskania 10,8,6 - odpoczywaj 3 min przy ciezkich cwiczeniach. Ciezar do pierwszego treningu zaloz tak : - w pierwszej serii jak wczesniej do 12 powt. - w drugiej jak wczesniej do 10 powt. - w ostatniej jak wczesniej do 8 powt. Za tydzien doloz 2,5 kg na serie i sproboj tak samo. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak [...]

przedewszystkim na redukcjie dieta i trening aerobowy z supli to thermo speed exterme albo coś bardziej wyszukanego dyma burn xtp scorch wszystko w granicach dopuszczalnych dawek

czy w wieku 14 lat, można trenować sporty typu Muay Thai, Krav Maga czy MMA? Sporty typu MMA, MT można, kravki raczej nie, po prostu Cię na trening nie wpuszczą

wiem ze watroba jest nie unerwiona dziki dobra spadam na trening panowie na sfd mozna zawsze liczyc i to mi sie podoba:)!!!

[...] wtedy uzyskują mega pompę i mają zakwasy na drugi dzień:) oczywiście jest to poniekąd prawda ponieważ są to osoby u których przeważa liczba włókien wolno kurczliwych i aby trening taki był owocny osoby te powinny wykonywać założoną liczbę powtórzeń z przytrzymaniem na 2-3 sek ciężaru w szczytowym skurczu. Lecz większość ludzi na naszej planecie [...]

No to moze przedstaw trening jakim trenowales dotychczas. no i... ankieta ;)

I to chodzi OloKK. Pozdroo. Nie mam żadnego kompleksu, po prostu wole wcześniej zrezygnować z paru rzeczy niż potem żałować. Trening nie ucieknie. Do zamknięcia.

[...] Na wlasnym przykladzie powiem ci ze jak ma sie problem ze zdrowiem to lepiej isc do lekarza od razu ja mialem tak z kolanem doszedlem do wniosku ze jest git a nie bylo poszedlem na trening i wiezadlo krzyzowe strzelilo i do boksu pod koniec roku moge wrocic. Wiec zrob sobie przerwe i idz do lekarza to podstawa bo bedziesz zalowac jak ja

obecnie mam przerwe po ACL poszedlem na trening z nie do konca wyleczonym kolanem (po skreceniu) i na rozgrzewke byla pilka nozna no i niestety... czlowiek musi placic za bledy

abs one jest treningiem delikatnie mówiąc słabym żeby nie poweidzieć ***owym weź się lepiej za absII to bardzo dobry trening..co do diety to nie ten dział, zajrzyj do działu odzywianie ale tam diety też ci nikt nie ułoży a jedynie poprawi to co sam ułozysz z podwieszonych postów..

[...] w ręke i do przodu... wolalbym jakies prostrze produkty... w jaki sposob ja zjem te pestki? bede lupal ?:P czy razem z musli jesc a kupic luskane w sklepie? wsumie sam sobie odpowiedzialem :P juz trzy dni kraze po tych forach i nie moge znalezc nic dla siebie... co do tego absu ... znowu musze myslec o czym innym... a hiit ? dobry to trening?

[...] nie ma co uśredniać, gdyż każdy jest inny i ma inne zupełnie podejście do tematu jeden szcza na dietę i spada mu po cyklu wszystko drugi umiejętnie bawi się żarciem i treningiem i robi dalsze postępy po cyklu grunt to dieta i trening ja polecam Nitrobolon Energizer - świetny produkt! stack kreatynowy z bajerami (buzery NO, [...]

[...] (tj. 4 capsy dziennie),sam tak bralem i sa efekty(2,5cm wiecej w lapie i 3cm w klacie, przed kreta wyciskalem 85,po cyklu 95...ale mozesz tez brac 3capsy rano,na czczo,ok 45min przed sniadaniem i 3capsy po treningu.do tego obowiazkowa dieta i trening. do tego pij 3-5l wody... i efekty beda Zmieniony przez - peeter1 w dniu 2008-07-29 21:35:20

Jesteś zarejestrowany - Dział "Trening Da pocżatkujących" , "Odzywnianie" "Odzywki i Suplementy" zdr

Dzięki za odpowiedź, postaram się naprowadzić parę zmian. @S3w3ryn około 2h bo staram się zrobić dobrą rozgrzewkę, potem trening i trochę się rozciągam na ćwiczeniach ze street workout'u jak nie od razu po treningu to po powrocie do domu

Po tych praktycznie dwoch latach nic sie nie zmieniles... Zmien trening, no i zrob sobie diete...

po treningu silowym 15-20 minut aerobow.jak chcesz biegac godzine to nie po silce tylko np. z rana a wieczorem trening silowy albo na odwrot ale ogolnie bieganie 5x w tygodniu tak dlugo to bez sens.po co tyle sie meczyc

nie może, napisałem Ci przecież że z tym sprzętem nie ma mowy na żaden konkretny plan, jak już masz zamiar ćwiczyć to w grę wchodzi tylko i wyłącznie trening całego ciała.

[...] od stuleci nic nie uleglo zmnianie w tej kwestii. rozumiesz? bierz takze poprawke na uwarunkowania genetyczne. moze Tobie Bozia nie dala tego czegos i ngdy nie osiagniesz efektu o ktorym marzysz? pomyslales o tym? jak zwykle temat z dupy,bo nic nie wiadomo,rzuciles jakies haslo i chooj. dieta ok? trening silowy? aeroby? metabolizm? stan zdrowia?