trening

ja sie zastanawialem nad takim treningiem w którym bylby triceps i biceps w jednym dniu. Klata i barki w drugim A plecy i nogi w trzecim. Teraz cwiczyBem tak . Klata + Barki Poniedz. Biceps + Triceps Sroda Klata + barki Pitek. A w nastepnym tygodniu na zmiane 2 razy Biceps + triceps(Poniedz i Piatek) a Klata z barkami Sroda . I tak na [...]

A mam te 3 ćwiczenia typowe na nogi jak myślisz czy moge je zmienić na własne potrzeby np jakbym nie mial takiej maszyny na siłce, pyt bo mam wade postawy lekką ale wydaje mi się że akurat trening nóg nie ma na to zbyt dużego wpływu, czy się myle?

No to prawda a jeśli chodzi o wade to plecy wypukło wklęsłe ale leciutko, stosuje trening z art prostujemy swoje plecy Mawashiego.

Jak dudee. (chociaż ja nie musiałabym iść na trening) ;-)

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] że wykonujesz po 8 ćwiczeń na każdą grupę? W większoci przypadków trudno sobie nawet wyobrazić 8 ćwiczeń (na łydkę, dwugłowy lub kaptury). Może podaj swój przykładowy trening, bo nie wierzę, że przy 8 ćwiczeniach masz jakiekolwiek przyrosty, chyba, że robisz po 1 serii każdego ćwiczenia. Podaj również jak duże masz przyrosty, skoro [...]

Kolego tak na prawde to najlepiej żebyś się zorientował chociaz co masz w pobliżu.. bo zaraz ktoś wypali np z MT a może musiał byś na trening godzine jechac :)

[...] muay thaj piątek: jujitsu w sobote musowo uzupełnij Boksem I nie zapominaj że 90% bójek na ulicy w miastach to są ludzie wyszkoleni przekrojowo w sztukach walki, z reguły zawodnicy MMA, po prostu chodzące maszyny do zabijania. Także ten trening będzie dobry, aha jeszcze codziennie siłownia.. żebyś był przygotowany siłowo na każdą ewentualność.

Dobra micha i trening,a za pare lat dojdziesz do takiej formy jak ten na zdjeciu Troszke tematale niech bedzie

w tym sporcie szybko nic nie da sie zrobić trening dieta i za pare lat będziesz i taki pracuj

A2W jest przereklamowana i dziala tylko na górne partie brzucha - lepiej ABS albo sam sobie ułóż trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rośnij

[...] należy kolego!!!Następnym razem podaruj sobie takie uwagi jak wyżej., O ile dobrze pamiętam już raz zostałeś zjeżdżony przez kolegów z forum!!!Także troszkę ogłady.Aha jak cię nie przekonuje mój trening pleców to zajrzyj na profil to może wtedy wyciągniesz odpowiednie wnioski i dostosujesz się do porad starszych stażem kolegów z siłowni.,pozdro

teraz treningi robię rano po 1 posiłku wiec będzie: -kreatyna -1 posiłek -bcaa -trening -kreatyna -bcaa i dalej posiłki i gainera gdzieś sobie wpasuje

-kreatyna -1posiłek -20min przed treningiem 15g bcaa trening -bcaa 15g -kreatyna posiłeczek itd i na noc ZMA Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-06-11 21:38:42

z tego zrozumiałem tak: 1posiłek 20 minut przed treningiem BCAA 5 minut przed treningiem kreatyna TRENING kreatyna bcaa 20 minut -2 posiłek

czekam na trening

po co przy takim zapasieniu clen? dieta i trening, nie bierzesz się za coś co nie jest dla Ciebie. Przy takiej nadwadze na szybko to możesz na ręcznym zjechać, jeżeli hodowałeś coś 20lat nie licz, że zgubisz to w miesiąc czy dwa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-09 19:43:42

Właśnie znalazłem fajny artykuł ćwiczę o 20:00 więc posłuchajcie i powiedźcie co o tym sądzicie?: TRENING START:20:00 -Przed treningiem: Chleb razowy z miodem Dlaczego? Większość facetów w Polsce zjada popołudniu potężny obiad, więc wystarczy, jeśli posiłkiem przed wieczornym treningiem będzie nieduża węglowodanowa przekąska. Razowe pieczywo i [...]

Tak jest !!Dieta dobry trening i regeneracja

Dieta jest dopięta na 100% na treningach tez się nie oszczędzam a genetyka to sprawa indywidualna po prostu jeden ma lepszą drugi gorsza. 4kilo poleciało w miesiąc wiec trening i dieta jest ok, tak myślę. O spalacz sie pytam czy jest sens teraz czy posniej za miesiac,dwa? Czy od mocniejszego zacząć czy cos slabego jak thermo speed. Zmieniony przez [...]