trening

Lepiej ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień? Kolego odwiedź dział trening, bo bierzesz się za odżywki a nie masz podstaw.

Poszukaj. Kiedys Czawaj pokazywal na forum sposob mocowania ciezaru. Jesli stosujesz MC to trening 2glowych nie musi byc juz taki ciezki bo mocno pracuja one wlasnie przy MC

[...] staram się nie odpuszczać jest napisane w planie to ma być zrobione nie ma że boli xD przy okazji ćwiczy się charakter, bo odpuszczając jakieś ćwiczenia człowiek się rozleniwia i potem zaczyna omijać coraz więcej wiem to po sobie :) jeżeli faktycznie trening jest dla ciebie za ciężki to nie omijaj ćwiczeń, ale zmniejsz ilość powtórzeń albo serii

Aeroby przy treningu w celu zwiększania wydatku kcal w dni nietreningowe na czczo (ew. BCAA) lub po treningu. Średnia intensywność czas 35-60minut stopniowo wydłużając. Czy trening pomoże spalić tłuszcz, czy zrobić masę mięśniową zależy od kaloryczności diety i proporcji makroskładników. Zdecydowanie na redukcję według mnie FBW najlepsze, ew. ACT [...]

Masa to masa wlaz na wage i mnoz przez dwa. Jak zjesz czasem troche mniej to sie nic nie stanie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Musisz poeksperymentować trochę z treningiem. Na każdego działa co innego. Kombinuj z ćwiczeniami, ułozeniem ciała, liczbą serii, powtórzeniami itp aż znajdziesz trening odpowiedni dla siebie.

Najlepszy trening na dwuglowy ramienia to przysiady, martwe ciagi, podciagania na drazku, wyciskanie na lawce, pompki na poreczach, podciagania w opadzie, ogolnie cwiczenia wielostawowe i duzo jedzenia. A jak juz twoj biceps bedzie duzy to sobie machaj tym hantlem i izoluj jak tak bardzo chcesz.

Ja dziś na tym robiłem trening (DMAA) - w sumie to nawet mnie nie pobudza %-)

Mam takie same uwagi, z tym jeszcze iz fajnie jak by radio , audycja, byla podzielona na kilka sensownych czesci, trening, dieta, koks, suple itp. W kazdej czesci mozna by podjac sie jakiegos jednego problemu, nie 1000 na ktore i tak nie bedzie odpowiedzi. Zeby to wszystko jakos wygladalo i trzymalo sie kupy. Z drugiej jednak strony, robia to [...]

odpowiedni trening i zbilansowana dieta to juz Ci spece doradza

oraz przeczytaj pogrubione tematy w Działach Odzywaianie. Trening i Fitnes

napisalem na temacie trening i tam czekam na odpowiedzi...potem pojde szukac diety:)

zacznij w nocy ruchac odechce ci sie cwiczyc ja swojego czasu cwiczyłem i o tej godzinie ale to z powodu braku czasu ogolnie jest to czas na sen i regeneracje a nie na trening

najlepiej byloby gdybys robil aeroby rano. Jezeli chcesz spalic duzo tkanki tluszczowej najlepiej naczczo z tego co gdzieś kiedyś wyczytałem to niezbyt zdrowy taki trening dla żołądka poza tym: straty tej tkanki tłuszczowej biegając na czczo nie są warte stratom mięśniowym podczas takiej formy treningu. rób tak jak napisałeś i będzie dobrze, [...]

Trening o duzej intensywnosci wybaczcie za tamten zrzut wklejony przez przypadek :// i prosze Was o swoje wypowiedzi czy jeszcze cos nie tak jest ;) moja aktualna waga to 72kg

tak tylko mówie że wyczytałem tak ;) a ćwicze bo jest to moim hobby :) a powiedzcie mi jeszcze tylko czy to białko co domer napisał bym wycioł, te 100g z 6 posiłku i 150 po treningu, to wyciąć wtedy gdy mam trening bo takto w dni bez treningu wychodzi 200 białka teraz na aktualnej diecie a jak obetne teraz to białko z DT to rownież będzie 200 bo [...]

Ziemia chłopaki ,lipa trochę dzisiaj bo poszedłem na siłownię żeby dowiedzieć się o cenach karnetów i te sprawy .Ale trener który tam był powiedział ze trening w moim wieku jest nie wskazany i ze będę miał problemy z kręgosłupem i nie będę mógł wstać z łózka.doradzil przedyskutować to z rodzicami a potem jeszcze z osobą która jest odpowiedzialna [...]

nie mozna powiedzis ze fbw jest lepszy od splita i odwrotnie - jest to po prostu inny trening jaki rozkład serii i powtórzeń jaki cel?

Celem jest masa. A wiec tak na prawde nie ma wiekszej roznicy ktory trening wybiore? Wydaje mi sie, ze wieksza role odgrywa tu dieta.

oczywiscie ze dieta, trening to impuls do wzrostu