Czym zastapic to cwiczenie

Otoz zaczalem trening FBW uzywam plany AB podanego przez george'a , ale nie jestem w stanie w moich domowych warunkach wykonac ciwczenia :"Uginanie nóg w leżeniu", geoergu poradzil mi ze moge sobie przywiazywac ciezarki do nog ale w pojedynke jest to dosc trudne , i ciezko to wykonac , jesli ktos moglby mi podac dobry zamiennik tego cwiczenia , ktory wykorzystuje tylko uzycie sztangi i hantli bylbym wdzieczny.
Pozdrawiam
PS przepraszam ze bez polskich znakow ale pisze w pospiechu , potem poprawie.

na dwugłowe ud to martwy ciąg na prostych nogach... ale to chyba nie bardzo dla Ciebie jeżeli dopiero zaczynasz...

no ale co za problem przywiazac sobie ciezarek do nogi ? ;>

Zobacz plan georga , tam jest MC wykonuje go , problem jest tkai ze nie wiem jak przywiazac ten ciezarek zeby mi nie obijal o nogi i o lawke.

Poszukaj. Kiedys Czawaj pokazywal na forum sposob mocowania ciezaru. Jesli stosujesz MC to trening 2glowych nie musi byc juz taki ciezki bo mocno pracuja one wlasnie przy MC