Jankud

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

155

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2008 (23:37)

Data rejestracji 25.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przedramiona czytałem na forum , ale nie wiem już sam jak najlepiej to zrobić. trenuje splitem 3 razy w tyg , chciałbym dodatkowo cwiczyć przedramiona , w jakiś wolny dzień. plan mam: klatka + bic + tric + brzuch wolne nogi + przedramiona +	8	2008-06-22 12:48
Trening dla początkujących	Co to za cwiczenie. uginanie nogi z ciężarem w staniu na podwyższeniu , wykonuje sie je bez dodatkowych przyrządów (wyciagów , maszyn , specjalnych obciążen). będę wdzięczny za opisanie tego ćwiczenia.	3	2008-06-11 21:44
Trening dla początkujących	Co zmienic , czyli FBW + SW witam , mam 18 lat ok. 185cm wzrostu 78kg. trenuje planem fbw , 3 razy w tyg.(pon , sro ,pia), trenuje nim juz prawie 4tyg (troche sie zmienial jak przeczytacie dalej).przedstawia sie on nastepujaco: klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na	2	2008-01-18 17:58
Trening dla początkujących	Trening FBW , a SW wiem ze takich tematow bylo sporo na temat masy a sw , ale po przeczytaniu kilku takich nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie , czy jesli trenuje fbw 3 razy w tyg , i 2 razy mam aikido(po 2-2,5h trening) to czy trenowac w dni w ktore mam	1	2008-01-07 23:49
Trening dla początkujących	Czym zastapic to cwiczenie otoz zaczalem trening fbw uzywam plany ab podanego przez george'a , ale nie jestem w stanie w moich domowych warunkach wykonac ciwczenia :"uginanie nóg w leżeniu", geoergu poradzil mi ze moge sobie przywiazywac ciezarki do nog ale w pojedynke jest	3	2007-12-21 19:50
Trening dla początkujących	Parę pytań odnośnie FBW dziś zrobiłem sobie pierwszy trening a (ćwiczę 3 razy w tygodniu) , dokładnie taki jak podał georgu , problem jest taki że czuję zmęczenie w całym ciele , ale wiem że na niektóre partie byłem w stanie zrobić dużo więcej , nie wiem czy to da mi	3	2007-12-17 19:52
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny chciałbym żebyście mi doradzili czy taki trening na masę jest dobry , chciałbym trenować 3 razy w tygodniu. poniedziałek: klatka: -ławka płaska 6 serii 6-8 powt. (czy nie lepiej zrobić "piramidę" ?) -ławka płaska chwyt wąski 4 serie 6-8	5	2007-12-11 16:43
Sztuki Walki	Co wybrac aktualnie trenuje aikido , ale jak wszyscy wiedza nie ma tam ciosow , sa tylko atemi , dlatego chcialem trenowac cos dodatkowo zeby nauczyc sie troche uderzen/kopniec , nie mam tylko pojecia co wybrac zeby to wspolgralo z aikido , glownie	23	2007-11-25 12:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przedramiona	2008-06-22 14:12
Trening dla początkujących	Przedramiona	2008-06-22 13:57
Trening dla początkujących	Co zmienic , czyli FBW + SW	2008-01-19 11:46
Trening dla początkujących	Czym zastapic to cwiczenie	2007-12-21 20:00
Trening dla początkujących	Parę pytań odnośnie FBW	2007-12-17 21:10
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2007-12-11 17:53
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2007-12-11 17:22
Sztuki Walki	Co wybrac	2007-11-26 19:29
Sztuki Walki	Co wybrac	2007-11-25 21:31
Sztuki Walki	Co wybrac	2007-11-25 19:42