trening

Ja osobiście to bym w środe zrobił jeden trening, z doświadczenia wiem na 3 dzień jest kryzys, pozatym pamiętaj jeżeli masz dwa treningi w ciągu dnia to dobrze by było zebyś trenował inne cechy motoryczne, czyli jeżeli rano siła to wieczorem szybkość czy wytrzymałośc albo technika, mam nadzieje że rozumiesz o co chodzi?

jeść mało bez mięsa, ostatni posiłek o 18:00, ok 1500 kcal chcę 13 kg w miesiąc zrzucić wiec jest to ok 1,5-2h Ćwiczenia + aeroby na razie nie wytrzymuje wiecej,może dojdę do 3h samych aerobów, a i kupiłem sobie thyroburn'a bo jak kończe trening to w robocie jestem padnięty

a dokładniej jak masowac? jakis trening suple?

a dokładniej jak masowac? jakis trening suple? i nie bedzie tak odstawac?

Dzial odzywianie trening.Rozpietki i wyciskania sztangi poszerza i rozbuduja Ci klatke.

A jeżeli chodzi o ten trening klatki i tricepsu to co z nim?

Wszystko co robisz na siłowni zależy od diety i regeneracji . Trening to nie wszystko .

dobrze :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 131 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3,5g -węglowodany: 5,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl 4 lata temu, tren prop wins, wcześniej jeszcze deka enan meta oraz solówki na enanie i mecie [...]

a jak wygląda sprawa na mostku jeśli chodzi o kcal i trening? Mam zejść z kalorii i zmniejszyć intensywność na treningu?

[...] Brzuch III Dzien Tak samo jak w I IV Dzien tak samo jak w III Na każdą partię mięsni po 2-3 ćwiczenia po 3 serie po 15 razy. Prosiłbym o rozpisanie mniej więcej jak ma trening wyglądąć. Jestem zielony jak narazie z tego dopiero zaczynam. Wczesniej trenowałem Piłke nożną przez 8 lat więc organizm jest przyzwyczajony do wysiłku. Jednak teraz [...]

Co do układania diety to mam problem, bo jak wracam ze szkoły, to jest ok.15-16.00. Zaraz potem biegnę na trening, więc nie mogę dużo zjeść, a jestem już głodny. Z treningu wracam po 2-2,5 godz. i dopiero się biorę za obiad. A potem szybko jakieś sprawy na mieście załatwiam i nauka. Kolacja mi wychodzi między 23-24.00. A porządna dieta to [...]

to skąd czerpiesz energie na trening

Bez sensu nie ćwiczyć innych partii ciała.Na co ci triceps wielki jak biceps będziesz miał jak łodygę.Nie wspomnę już o klacie.Trening układasz sam a nie my.My oceniamy

Hmm aha to co mam robić ...bo jak narazie siedze i bije białko i nie wiem że nie zasne z myslą ze moge nie pójsc jutro na trening

zmontuj tylko jakiś drążek i ćwicz w domu.trening domatora.pompki, podciaganie na drązku, brzuszki, spiecia i inne tego typu ćwiczenia :) a zeby Cie zmotytować do tego powiem Ci że Adamek ostatnio ćwiczy w ten sposób.z wykorzystaniem własnej masy ciała :)

nie chcialem robic nowego tematu wiec korzystam z zalozonego juz i prosze o opinie na temat mojej diety na redukcje. Dodam ze w tygodniu jestem na silowni 3 razy , kazdy trening silowy jest przeplatany dniem gdzie tylko biegam (30-40 min) i jeden dzien w tygodniu mam przerwe wogole od cwiczen fizycznych. :) Zmieniony przez - borufkaz w dniu [...]

siłe buduje się stopniow- zaczynając od b. małych obciążeń do-ew. - 100% i więcej CM. do tejże techniki trzeba byc przygotowanym- poprzez wcześniejszy odpowiedni trening- wytrenowanie- jak i ogólny staż treningowy...

Próbuj zwiększać po prostu stopniowo kilogramy. np. 2.5kg co trening klatki, lub co dwa treningi. Na niektórych to działa.

[...] ( 3 ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń) piątek: Barki(3ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń, kaptury(1ćwiczenie po 4 serie po 12 powtórzeń Nogi(poniedziałek/środa/piątek trening taekwondo)(czasem jeśli na treningu nie było odpowiednich ćwiczeń na mięśnie nóg robię (po 4serie po 12 powtórzeń na każdą partię) -Dieta brak (mam 16lat więc proszę [...]

Na to czy bedzie najlepszy wplywa masa czynnikow. Musisz sam do tego dojsc jaki trening bedize dla Cb najlepszy. Poćwicz FBW dopuki, doputy siła bedzie szła w gore. Dieta to sprawa indywidualna i sam musisz do tego dojsc co lubisz i co musisz jesc zeby przytyc. Dział odżywianie tematy pdwieszone i jedziesz. A jeżeli chodzi Ci o to co warto jesc to [...]