trening

[...] JUZ przepisany(po prawej g) 1 posiłek 8.00 complex olimpa40 zot naturalny400 Rodzynki suszone50 dextro40 2 posiłek11.00 platki125 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu500 3 posiłek13.30(trening 15.00) Ryż biały100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100 Ogórek100 Oliwa z oliwek10 Sok 4 posiłek 17.00 Banan(po treningu)200 Sok (po treningu)500 complex(30 min po)40 [...]

[...] 2 posiłek11.00 platki125 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu500 Ten posilek dałbym jako pierwszy i dodał do niego kawałek np.sera białego oraz orzechy włoskie. 3 posiłek13.30(trening 15.00) Ryż biały100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry100 Ogórek100 Oliwa z oliwek10 Sok W przedtreningowym daj ryż brazowy + pierś z kurczaka. Tłuszcze oraz [...]

Hm...czyli dlaczego moj trening nie jest kompletny? Dlaczego radzicie mi dokupic CARBO+MONO.... Ja obliczylem ze starczy mi na 35 dni HP+BCAA No ale jak radzicie mi dokupic Carbo +MOno.. to ok tylko powiedzcie mi jaki to da efekt i dlaczego lipa z samym HP+BCAA I jak juz to mi napiszecie to prosze o rozpisanie jak mam to stosować(tylko prosze [...]

Trenuje codziennie bieganie od jakiś 4 miesięcy a prawie zawsze po treningu korzystam z siłowni. Jak narazie są małe rezultaty - trudno wlaściwei marzyć o jakichś efektach skoro to co piszesz jest właściwie przewrocone do gory nogami oczywiście nie powtarzając tego co już zostalo powiedziane, powinienes zastanowic sie nad tym rozplanowaniem. [...]

Twój typ budowy ciała? endomorfik? ektomorfik? mezomorfik? Poczytaj i napisz. Następnie ile czasu przeznaczasz na trening i z jaką intensywnością trenujesz? Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-19 03:31:48

Jedno pytanie... masz jakis staz treningowy??? Moze nie ma sensu od razu stosowac spalacza, pocwicz na sucho,wykorzystaj w 100% diete oraz trening a dopiero potem, jak juz nic nie bedzie chcialo schodzic pomyslec o spalaczu. Nawet latwiej i lepiej Ci bedzie ocenic jego dzialanie. Zmieniony przez - V.Corleone w dniu 2009-04-03 23:15:18

Na siłowni to raczej Ci mięśni przybędzie, ale zawsze można zrobić trening wytrzymałościowy. Czyli duzo powtorzeń małymi cięzarami. A jesli chcesz zgubic kilka kg, to musisz biegac / jezdzic na rowerze. A specjalna dieta i nie jedzenie kolacji to moze tylko zaszkodzic. Bo w wieku 16 lat to sie jeszcze rosnie wiec organizm potrzebuje duzo [...]

1. Wyrzucic z diety posilki odpowiedizalne za psucie sylwetki i zastapienie ich zdrowym jedzeniem 2. Wprowadzenie silowni, polecam trening FBW (45min a nie jak psizesz 2,5 godz i ewentualnie szybki marsz do domu lub rower jakies 15min) 3. Ruszac tylek na wf'ie 4. we wakacje wyciagnac z piwnicy rower, grac w pilke itd to spokojnie pomoze zbic [...]

[...] reakcja może całkowicie usunąć ból. Proponuję Ci na ten czas odpuścić FBW. Jest lato mozna jechać nad wodę lub isć na basen i leczyć swój kręgosłup jednocześnie robiąc trening całego ciała. Pływaj stylem grzbietowym, a wyleczysz plecy i jednocześnie je rozbudujesz. Do tego fajnie było by zainwestować w serię masaży. Napewno pomogą. Po [...]

Spróbuj sobie trening dla początkujących Mawashi'ego który jest podwieszony w tym dziale. Dobrze jak byś z czasem zainwestował w drążek i poręcze do pompek.

w tym rzecz ze nie mam drążka i nie ma szans na inwestycje teraz,a poręcze do pompek mam. Mógłby ktoś podać o który trening chodzi bo nie wiem który to jest właśnie

ja nie tylko robie interwaly by wage zbić tylko też pod kondycje. Jednak bede robił trening na siłce a po tym zwykłe aero, a co tydz tydz gdzie zmeiniam trneingi bede jechal interwały

[...] sylwetke wytrzmalość i siłe, dla mnie baza jest sw ale z siłowni zrezygnować nie chce. Myślę że po siłowni moge robić 20 min interwały i np przed nimi by sie rozgrzac to skakanka 5 min i 5 min biegania. A co 2 tydz robie trneing wytrzymalsciowy pod mma wiec wtedy tez bede wrzucal 20 min interwałów moze dluzej i ten trening. co o tym myślisz?

[...] zdrowie, czy kształtowanie sylwetki. Jest to jeden szczegół w kropki morza. W perspektywie miesiąca nie będzie to miało żadnego znaczenia. Tak samo jak jeden odpuszczony trening w miesiącu. Kwestia tego, aby ogół diety był dobrze skomponowany, a nad wspomnianymi oszukanymi dniami aby jednak mieć kontrolę. Z tego co piszesz można wywnioskować, [...]

jak wygladał twój trening podaj podstawowe osiągi, trochę mało ważysz, może mylisz pojęia, moze chcesz nabrać suchej masy mięśniowej a nie rzeźbić?

a tam.Wy ,którzy chcecie masy i masy.....mi ona zbędna jest....... chodzi mi zeby było widać te mięśnie tak jak niektórzy z klubu mają i wcale nie sa przy masie tylko są łądnie pocięci,pytam o to czy wystarczy sam boks czy mozna jeszcze domowy trening z hantlami dodać,a nie o to,czy potrzebna mi masa........no to bgy było wsio narazko

No....nareszcie konkretna wypowiedź MINIU nie zapominaj,że mam boks pn,śr pt więc kiedy te trening robić?? Dziek za odpowiedzi Cya

jak masz boks pn sr i pt to trening mozesz spokojnie robic w wtorek czwartek i sobote;)

Ok dzięki za odpowiedzi....jeszcze tylko trening i mozna jechaĆ;)) Dzieki wszysykim za konkretne wypowiedzi:) CYA

W Twoim przypadku nie potrzebujesz nic więcej jak adekwatny trening.