trening

Wydaje mi się, że kreatyna również nie potrzebna. Jeżeli masz staż treningowy około roku to możesz ją dać ale wcześniej nie ma sensu :). Do tego pamiętaj, że dieta i systematyczny trening siłowy przyczynią się do rozwoju sylwetki, a nie suplementy DIETY.

To mówicie ze co każdy trening, pompa o -,5 wam skacze? nieźle

tak na prawde zalezy od treningu ile sie napompuje , a przyrost 0,5cm co trening to by po miescie same mutanty chodzili.....

Ja bym odpuścił. Ale ja bym tak zrobił! decyzia należy do ciebie. Ale podejrzewam że masz żle ułożony trening,bo jak byłby dobry to mięśnie powinny być już zregenerowane!

Można wiedzieć jaka jest cena (za 1 trening / karnet, czy trzeba kupić rękawice lub coś innego i czy bardzo się będzie poobijanym :D

[...] regeneracyjne i rozluźniające. Dla osób z nadwagą najbardziej wskazane jest pływanie stylem klasycznym - żabką. Jeśli osoba pływa dłużej niż 20 minut, to wykonuje trening aerobowy - spalanie tkanki tłuszczowej. Pływanie żabką również wzmacnia mięśnie całego ciała, a w szczególności mięśnie klatki piersiowej, pleców ud oraz pośladków. [...]

Zapomnialem dodac ze celem jest oczywiście redukcja tkanki tluszczowej ktorej troche sie przez wakacje nazbieralo ;D Trening na siłowni - 2xtyg Areoby - 2xtyg Zmieniony przez - ciesli w dniu 2013-08-09 23:11:20

dalczego akurat takie polaczenia? chodzi o superserie? i co rozumiesz jako ramiona? bic, tric, barki? jezeli odp tak na 2 i 4 pytanie to trening dobry, jezeli nie to nie rozumiem polaczen akurat takich grup

mój trening to : wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej 4x8 , 55/60kg uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 , 9/10kg arnoldki 4x8 , 18/20kg co byscie zmienili? Zmieniony przez - Konrad993 w dniu 2012-12-30 14:52:53

Zacznij od ankiety działu Sally ma tylko wspomóc redukcję ,kluczem dalej będzie dieta i trening

1. Dieta 2. Trening aerobowy 3. Wez jakis antykatabolik - tauryna, BCAA 4. Spozywaj wieksze ilosci bialka (przyspiesza przemiane materi) 5. Mozesz wziasc jakis fat burner - calkiem niezly jest thermo fat burner treca. Z therma nie experymentuj - jestes za mlody i nie masz az tak wiele tej tkaneczki tluszczowej. pozdro :)

dieta i trening do zalozen jakie masz zalozenia ? fajne pytanie nie ma co

[...] 2 lata, mialem juz 2 cykle kreatyny, z dieta jest tak sobie. sa dni w ktorych mam 5 dokladnie zaplanowanych posilkow, dostarczam duzo bialka, ale sa dni, ze ciezko sie tego trzymac i dojadam na miescie (wszystko przez studia). wiec chcialbym sie dowiedziec czy taka kombinacja bedzie dobra zakladajac trening na mase. btw. wiem, ze jestem zielony;)

Aktualny wynik to 10. Chciałbym odpuścić trening pleców na siłowni (tylko tej partii) i wykonywać Armstronga. Czy to ma sens czy sie przetrenuje?

"armstrong + siłka = przetrenowanie" której części z tego zdania nie zrozumiałeś? Robiłem kiedyś armstronga i wiem że nie jest to łatwy trening. Daje w tyłek szczególnie że ćwiczysz 5 dni pod rząd. Jeśli chcesz podnieść ilość powtórzeń na drążku to zastosuj inne metody na ich zwiększenie.

Jeśli robisz wszystkie serie stałym ciężarem to owszem, dokładasz co trening do wszystkich serii...teoretycznie. W praktyce jeśli idzie jak krew z nosa to można dodać do 2-3 serii i resztę zrobić tym samym obciążeniem. Na nastepnej sesji próbujesz już zrobić wszystkie serie większym ciężarem.

Narobisz sobie więcej problemów niż pożytku. Poleca udać sę do działu trening dla początkujacych i tam ułożyć realny plan siłowy. Bez niego sylwetki nie zmienisz. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-06-05 07:52:53

na poczatek robi sie trening ACT A co do masy lub sily to zalezy od wieku stazu i celu jaki chcesz miec. to sam sobie na to odpowiedz

a cio to za trening act

heh znalazem teraz mam taki trening