trening

[...] które dostarczają nam przyswajalne w 95 % proteiny, 10 niezbędnych minerałów (duże ilości magnezu, żelaza i jodu), 17 aminokwasów, w tym wszystkie aminokwasy egzogenne – nie wytwarzanych przez nasz organizm oraz witaminy z grupy B i witaminę C." Weź się za dietę i trening, dodawanie jakichś wymysłów cedrusów nic nie da, absolutnie.

@Mateo 1983 Nawet nie wiesz jak mi pomogłeś Twoim ostatnim postem. Dziękuję Ci! Btw. skąd wiedziałeś, że mój trening jest pomiędzy II Obiadem a Obiadokolacją? :p brązowy+kasza+biały - sprytne w sniadaniu jako zrodlo bialka dorzuce niedlugo jakąś odzywkę i mam zamiar uzupelnić dzień PVL Mutant Massem Co najwazniejsze wiem, ze jestem w stanie [...]

Sory pomyłka w poście powyżej powinno być nie jest to idealnie poniedziałek środa piątek tylko niekiedy jest tak że 2 razy z rzędu trening i raz 2 lub 3 dni później zależy jak mam czas.

Sory pomyłka w poście powyżej powinno być nie jest to idealnie poniedziałek środa piątek tylko niekiedy jest tak że 2 razy z rzędu trening i raz 2 lub 3 dni później zależy jak mam czas. Tak czy inaczej push pull nada się dobrze. Nieco zwiększyć objętosć treningową i będzie to działać jak należy.

lol stanowczo nie taki trening jesli masz 14 lat.A pomoc moge tylko nie wiem w czym.

[...] Ruch powinien być wykonywany powoli (w każdą stronę ma trwać 2 sekundy). Tak mniej więcej to wygląda. Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi Można również zrobić następujący trening: 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną szeroko podchwytem stojąc 3x15 (na szerokości barków) 2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną wąsko podchwytem stojąc 3x15 3. [...]

Trening fajny. Gotowy do pracy. Siady odpowiednio przetrennowuja Twoje prostowniki? PS:Musialem zmienic temat bo slowo poczatkujacych tak "spolszczyles" ze az razilo w oczy. pozdrawiam

mam pytanie czy wiesz moze jak zastompic cwiczenie pompki na poręczach bo niestety niemam porenczy czy trening 2 dniowy mogł by byc czy 3 dniowy trenuje taekwon do i troche mam mało czasu czy po treningu taekwon do moge trenowac na siłowni czy moze to zaduzy wysiłek

Trening jest dobry Nic nie dodawaj

Lukasi5 -przysiady ze sztangą -uginanie na ławece nog POWIEDZMY,ZE Z BRAKU LAKU MOZE BYC -wiosłowanie sztangą -wyciskanie sztangi na plaskiej -wyciskanie żołnierskie - TUTAJ BRAKUJE DRUGIEGO CWICZENIA NA NAJSZERSZY,,,,,PODCIAGANIA NA DRAZKU! TO JEST TWOJA BAZA-NAJWAZNIEJSZE CWICZENIA.WSZYSTKIE PO 3 SERIE. -uginanie ramion ze sztangą -pompki [...]

fajny trening, właśnie szukałem czegoś na początek i też zacznę go robić :) a mam pytanie. Jak wykonuje się te ćwiczenia ---> wspięcia stojąc... uginanie nóg na ławce ? ja zielony ^^ Zmieniony przez - bartek5 w dniu 2009-01-28 12:07:05

Dzięki za linki :) dzisiaj zrobiłem sobie ten trening. czuje że go robiłem :)

pierw dieta z bilansem kalorycnzym ujemnym potem odpowiedni trening mozna dodac hitt potem duzo bialak w swojej diecie jak masz maly % BF to BCAA a spalasz na koncu ja polecam venoma chyba najsilniejszy spalacz na rynku ale jak nie miales doczynienia ze spalaczami jeszcze to thermo speed olimpu pozdro

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 97 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie jestem na nim 8. TRENING: 3x w tyg

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo:54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecnie jestem na nim 8. TRENING: 3x w tyg

tak Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

2x 25 m pod woda to sie w eleiminacjach na mlodszego ratownika plywa, sam mimo ze nieregularnie plywam wale 50 m basen pod woda bez problemu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Obojętnie moim zdaniem ,choć bigger trąbi że Olimp ma jakąś mega-super-extra-krystalizowaną ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

glutamina jest dobrą żeczą bardzo dobrze sie po niej wypoczywa i organizm sie szybko regeneruje wiec jak masz diete i trening to możesz zainwestowac w glutamine

1/ 2x 5 g glutaminy z 2-6 g bcaa dziennie : dni treningowe po treningu / z 50 g carbo / i na noc - dni nietreningowe rano/z 30g carbo / i wieczorem 2/ po 5 aminokwasow serwatkowych rano i na noc z zma :w dni nietreningowe - w dni trenigowe 5 aminokwasow po trening z 50 g carbo i 5 z zma na noc