trening

A ta rozpiska to gdzie ? I co niby ma dać taki trening ?

ten trening jest dla ludzi chorych umysłowo, którzy mają pięty strasznie zarośnięte szorstkim zarostem misia, trzeba podkreślić, iż jest to zarost z okolic odbytnicy, gdyż inny jest miękki natomiast ten jest wyjątkowo szorstki...aha no i taternicy używają tego zarostu do szczotek do zębów... ale dowalił planem o maj gash :D

tez polecam klatke z plecami moze byc ciezko ale fajny trening

Wprowadziłem trochę w błąd pisząc typowy trening kulturystyczny, bo ja robie FBW a więc wydaje mi się oczywistę rozciągać całe ciało po treningu a nie jak w przypadku splita gdzie rozciągałem tylko wcześniej ćwiczone mięśnie. Streching po splicie zajmował pare minut a więc nie było problemu. Czyli nie ma innego wyjścia jak rozciąganie zaraz po [...]

Co jak bym wykonał dlugą rozgrzewkę przed tymi rozciąganiami ? OK, w sportach walki zaczyna się np. od ostrej rozgrzewki, potem rozciąganie, potem właściwy trening.

rozklad jest dobry- jednakże pytanie wlasciwie nie nadaje sie do tego działu; w przeddzień czy w bliskiej okolicy nie wykonujemy grup mniejszych, ktore byłyby później zaangażowane przy wiekszych- np. triceps czy barki przed klatką, biceps przed najszerszym grzb. trzeba też uważać na trening prostownikow grzbietu w poblizu przysiadow.

Mam takie problemy... Gdy robiłem TNC kilka miesięcy temu z 85 poszło na 96(3x w tygodniu, spróbowałem maxa po 5 treningach) pod koniec treningu (w 8) nie mogłem podniesc 90 kg. . .). Teraz kończe trening floty(obliczyłem procenty od 85) i boję się że znowu będę stał w miejscu i że będą spadki :(. Dlatego tak dużo pytam . . . Teraz jestem na [...]

Bzdura. Również od tygodnia zacząłem robic hiit, robie go na bieżni i jeszcze nie było sytuacji żeby spłynęła mi z czoła kropla potu. O tym, że dobrze wykonałem ten trening mówią mi takie czynniki jak chwilowe zawroty głowy, uczucie ogromnego zmęczenia, które zmusza mnie zaraz po wysiłku walnąć się na łóżko bo stanie na nogach jest poza zasięgiem, [...]

biegać zdecydowanie jest to najlepsza opcja. pamiętajcie, że intensywny trening interwałowy to nie tylko hiit, nie trzeba trzymać się schematu by dostać pożądany efekt, sam często zalecam klientom sprinty - max ilość w określonej jednostce czasu, czy biegi z różnicowaniem wysokości. Grunt to urozmaicać.

poczytaj tematy: Najważniejsze tematy w dziale Trening dla początkujących

Bardziej interesowałby mnie trening dzielony

Wypełnij i wklej 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 92-94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: jeszcze nie ma ale bedzie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy meta, drugi meta prop wino trzeci meta susta tren 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

rozumiem, że na jednym trening obciążenia dostosowane do siły a na kolejnym do treningu dynamiki, ktore procentowo sie różnią. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 17:28:46 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-14 17:30:12

Dieta - jak na 97 kg myślę, że 2100 kcal może być (choć pewnie to trochę mało ;p ) - wysokobiałkowa 3g/kg białka. R U Crazy ? Zaglodzic sie chcesz ? To nie na tym polega dieta redukcyjna. Ustal zapotrzebowanie na 0, czyli dla obecnej wagi ( ja dalbym nawet cos kolo 3000 kcal), a dodaj aeroby itd. Trening na okres redukcji zmien na FBW, jesli [...]

tez sie zastanawialem nas FBW ale wolal bym jakies konkrety najlepiej wrzuc jakis przykladowy trening

1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4dniowy 9. CEL CYKLU:dobra jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] soki albo jakieś herbaty(jakieś inne niż zwyczajne). Niestety tylę mogę podać. Wiem, że dietetyk zlecił sport jako taką pomoc w odchudzaniu. Nie szukam tu specjalistycznego treningu. Chcę połączyć coś bieżna + roweryk. Nie mam pojęcia jak zacząć taki trening ile minut i jak to rozłożyc na tygodnie oraz podkrecąc tempo. Ja sam dużo biegam jednak [...]

Najlepiej karnet na siłownie, trening siłowy + dieta to podstawa w spalaniu tłuszczu

ja kiedys tez mialem krwawienie po treningu ale moj trening to byl totalny hardcore nie dla kazdego ;]