trening

Odpowiedni trening - > http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i dieta - > http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ale w tym wieku nie warto zaczynać ćwiczyć, poczekaj rok/dwa

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta meta enan 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 [...]

Ćwiczę cały czas tylko że za miesiąc wyjeżdżam za granicę do pracy na okres 2-3 tygodni i będę mógł przez ten czas robić tylko trening z własną masa ciała + basen a potem normalnie wracam do treningów

Oto post priorytetowy, czyli taki, w którym chcę przekazać niejako stale podstawowe informacje dotyczące treningu. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie [...]

Jak chcesz to ja moge Ci oddac troche mojego tluszczyku, bo mam za duzo . A tak powaznie to polecalbym, tak jak panowie wyzej, troche masy miesniowej. Wyglada znacznie lepiej niz tluszcz . Dieta, odpowiedni trening i po jakims czasie suple to klucz do sukcesu. Pozdr.- Gregu

trening domatora ( www.kulturystyka.pl/atlas )

Trening obwodowy jest najlepszym rozwiązaniem

Trening obwodowy czyli ten link co podał Andrzey. Pozdrawiam.

trening domatora wstęp do odżywiania poczytaj troszkę te dwa tematy Ci pomogą pozdro

jak robisz max 30 i wiecej nie mozesz to chyba nic nie pomoze tylko trening. na rzezbe klaty rozpietki duzo powtorzen z lekkim ciezarem:)

Na pewno sama dieta i trening Ci pomoga

poprawic szybkosc to chyba powinienes udac sie do działu trening..a co do sumpli to chyba chodzi Ci o jakies spalacze tłuszczu? a pozatym masz w czym rzeźbic? bo z tego co widze to niebardzo

Dokładnie j/w Jeżeli chodzi o jakiś cykl to mógłbyś sobie zarzucić mono + ba na pierwszy raz. Jeżeli jest kaska i chcesz odpowiednio zbudować masę to tylko dieta + trening rzecz jasna.

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Mysle ze masz wystarczająco zlomu zeby zrobic dobry trening. Wazne zeby chciec i ogien !

http://www.sfd.pl/Szybkie_pytanie-f392.html Zależy od wielu rzeczy . Możesz robić w jeden dzień trening siłowy z brzuchem, a w drugi dzień aeroby z rozciąganiem .

cytuje :) "Sprawa najważniejsza-brzucha nigdy nie trenujemy w dni wolne od siłowni! To tylko zaburzy regenerację.Najlepiej zrobić go po treningu siłowym-po grzbiecie/nogach. " Ronie220 Czyli podsumowując ... :) jeśli mój brzuch nie jest wyrzeźbiony i mocny jak posąg rzymski muszę robić raz w tygodniu trening, którymś z dwóch zestawów tak ? :) PS: [...]

17 lat dopiero zaczynam tzn obeznany jestem z siłownio chce ostro zacząć , umiem juz dobrze trening rozpisac sobie ... myslałem zeby qpic hmb i kreatyna dopiero zaczynam

Jezli zalezy Ci na masie miesniowej dlaczego cwiczysz 5 razy w tyg? Chesz wygladac jak anorektyk powiedz jeszcze ile trwa trening bo mam złe przeczucie Białko (jezli dieta jest ok) to bierz ok.30 min po treningu 30gr i na noc tyle samo -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie [...]

dieta+ witaminy+ dobry trening+ regeneracja i bedzie super pozdrawiam