trening

1. WIEK: 23 2. WAGA: 70 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph rok temu m drol 8. TRENING: 3 dniowy plan poniewaz pracuje fizycznie ciezko 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok temu

Nie widzę potrzeby w jedzeniu banana, czy innych owoców po ukończeniu treningu. To raczej pytanie do Ciebie, dlaczego uważasz, że tak należy robić? :-) Zapewne z powodu panujących gdzieniegdzie poglądów iż po zakończeniu treningu należy szybko dostarczyć cukry proste, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Typowy trening siłowy nie powoduje [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 88 -udo: 55 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5l 6. DIETA: +2500kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Ze mną jest wszystko OK ! Wczoraj zroiblem dosc ciezki trening pleców i na dzis mnie troszeczke boli w krzyżu i prostownik jeden , pewnie go przemęczłem . Stosuje sie do opiów w atlasie ćwiczen , moze jakies innne rozwiązania? Pas ? Nie podnosze tak duzo ciężarów

mam to samo, dzisiaj po trening mnie tak bolal ze nie moglem sie schylic.... zamieniam przysiady na prostowania, wioslowanie sztanga na hantle, a martwy ciag na co??

co ci wysylac na gg?? wypelnij to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

ciężko może być dobrze by było żebyś kupił coś na regeneracje ;p Moje motto każdy trening lepszy niż siedzenie przed kompem :D xD

Ćwicze właśnie w ten sposób,tlye,że zamiast interwało dalem trening bokserski ;)

Moje motto każdy trening lepszy niż siedzenie przed kompem :D Bardzo mądrze. Tylko w nawiasie powinno być napisane oprócz spamowania na sfd.

nie greg nie mam takego infa tylko zapytalem bo dlugo juz na rynku jest no czyli teraz dilowie maja ostanie zapasy 200 ps dieta trening doping to ja wiem wtedy napisalem tylko o idiotycznych kumplach a wbic to nie wbilem wiele bo dopiero 2ampy susty i 50metki zjadlem.... Zmieniony przez - kamil1982 w dniu 2005-11-14 11:52:26

W takim razie masz 3 wyjścia: - Dokupić więcej sprzętu - Zacząć chodzić regularnie na siłownię - Rozpocząć trening domatora To co wybierzesz to już twoja decyzja. A co do ćwiczeń to przeglądnij sobie atlas ćwiczeń.

to taki trening nie nadaje sie na domatora??? hehe

Dzięki o to mi chodziło bo się zaczynałem martwić...teraz tylko trochę masy i myślę że po egzaminach się przejdę na trening....

dzial trening w warunkach domowych

Kaloryfer ?Dieta to większa połowa sukcesu, potem trening :) Jeśli masz tłuszczyk to aeroby, biegi, rowerek.Odżywki są uzupełnieniem diety i ćwiczeń.

bcaa dobiera się na długośc treningu, masę ciała itp, zazwyczaj minimum jest to 10g na porcję, ja aktualnie przyjmuję tylko 10-12g przed treningiem, można np 10g przed treningiem plus 10g w wodzie na trneing jeżeli mamy dłuższy trening, co do kreatyny 5g przed i 5g po treningu, więcej można będzie powiedzieć jak napiszesz o sobie szczegóły

[...] roboty jak najbardziej można stosować. Warto jednak wiedzieć o tym, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki i redukcji tkanki tłuszczowej. Jest to odpowiednia dieta i trening siłowy. Dlatego też sugeruję skupić się na podstawach i wyeliminować ewentualne błędy w tych kierunkach, a dopiero wtedy skupić się na mało istotnych dodatkach. [...]

ok sog jak wejdzie Willhelm - a ile trwa taki trening na sucho aby osiągnąć max ?? tak na oko licze że z rok trzeba gibać Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-06-28 22:34:07

Rok panie :D spokojnie więcej... przecież jak dostaniesz zastoja to zmień trening, diete, i tak w kołko i napewno przrosty będą następować ale znając życie wezmiesz wczesniej niecierpliwi mlodzi pozdro

odchudzanie/odżywianie/trening - zależnie od oczekiwań, konkretny dział. pzdr/