trening

W Twoim wieku wystarczy to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i taki trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Nie jest CI potrzebna konkretna dieta. A jak będziesz chciał o niej pomyśleć to poczytaj o odżywianiu z tego tematu: [...]

Czy trening w klubie 3x w tygodniu po godzinie, 1x klincz, 1x stójka, 1x parter to nie jest za mało? Wszystko zależy od Twojego celu jaki chcesz osiągnąć . Jeśli to robisz dla samego siebie w celu zwiększenia kondycji , wytrzymałości , swoich umiejętności to jak najbardziej . Sprawa wygląda troszkę inaczej jeśli chodzi Ci o bardziej profesjonalne [...]

a jaki trening realizujesz?

Brak diety lub nieodpowiednie jej zbilansowanie. Nieodpowiedni trening. Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2013-09-13 09:36:00

Stosowanie cukrów prostych po treningu nie jest konieczne, szybkie uzupełnianie glikogenu ma sens tylko wtedy gdy za kilka godzin masz kolejny trening. Po prostu jedz normalny zbilansowany posiłek tak 30-60min po treningu

Można jak będziesz utrzymywał dodatni bilans kaloryczny oraz wprowadzisz trening siłowy

potrzebuje dobry trening silowo masowy

zależy z jaką intensywnością trening partia 2X\wekk ok ale trzeba mądrze do tego podejsc napisz cos wiecej co i jak

W duzym stopniu spada przy aerobach,a jezeli robisz trening silowy to nie powinno ubywac bo gubisz tluszcz a przychodzi miesień(w czesciowo gubisz ale odrabiasz) polecam siłowy + HIIT(w małym stopniu spada mięsien a pomaga w redukcji) :)

Musisz tak kaleczyć ojczysty język, aż przykro na to patrzeć. A co do pytania dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, oraz ciezki i dobrze dobrany trening, poza tym nie wiemy nic o Tobie więc ciezko cokolwiek podpowiedzieć.

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

Jeśli diety brak i trening leży odżywka sama w sobie niewiele pomoże.

Zależy jak wygląda Twój plan treningowy połączenie Biceps/Triceps jest dla zaawansowanych. Zapewne nie masz na tyle stażu żeby wykonywać taki trening.

Trening bez roznicy. Najwazniejsza dieta z ujemnym bilansem i stopniowo cardio. Powodzenia w redukcji

dieta+trening

Podstawa to dieta o której więcej poczytasz w tym dziale - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Najlepszy trening na początek to FBW o którym poczytasz tutaj - http://www.sfd.pl/-t401012.html Tutaj masz opis jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

1. WIEK: 22lata 2. WAGA:110kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY:nie wiem -biceps:44 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:średnia:P 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: taka sobie -białko: staram się jeść dość dużo -węglowodany:średnio -tłuszcz:jak najmniej ale zawsze coś wpadnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl mój pierwszy na [...]

odpowiednią dieta i treningiem.. poza tym miejscowo nie schudniesz, a z calego ciała.. z boczków i ud niestety leci 'najoporniej' .. zapoznaj sie z tematami podwieszonymi w dziale odzywianie/odchudzanie oraz trening dla poczatkujacych

Wystarcz na większe motywacje do wszystkiego bo pracuje po 10 h fizycznie i codziennie trening mam raz św raz silka

1. WIEK: 19 2. WAGA: 99 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata silka 9 lat sw 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego prolo 1-12 200e4d 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]