trening

Jak wygląda Twój trening na barki ? Jaki staż?

[...] bez odpowiednich podstaw okaze się, że będą to efekty dorazne, ktore po zakonczeniu kreatynowej przygody - znikną. Naprawde frustrujące jest, kiedy czlwiek z treniungu na trening dzwiga mniej, a obwody sie kurczą. Nawet jesli nie są to spadki drastyczne (jak po SAA), to juz nawet lekkie wywołują zdenerwowanie." Ale chyba [...]

[...] zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą maila, co ja uczyniłam. Odpowiedź odnośnie diety i ćwiczeń dostałam błyskawicznie.Pan Mariusz Mróz [...]

trening siłowy na czczo ?

[...] to może być problem. Worek jako utwardzanie nie sprawdzi się, bo podczas ruchu jest za duże ryzyko złego ułożenia stopy i kontuzji. No chyba, że unieruchomiony, ale co to za trening na nieruchomym przeciwniku. Co do wypełnienia, żeby worek był lekki to proponuję stare kurtki puchowe lub kołdry, śpiwory. Jakby poszukać po babciach i znajomych to [...]

nawet profilu nie wypełniłeś, a sie za koksy łapiesz! Ile masz lat? ile ćwiczysz? masz diete? masz trening? brałes cos juz, ze sie za takie srodki bierzesz? P>S A jak ten co 220 kg ciska chodziłby po miescie z goła fujara to ty tez bys chodził?

na poczatku przyrosty sa bardzo duze i szybko masa idzie, dlatego nie ma co tracic kasy na suplementy, jedynie mozna wspomoc diete odzywkami, ale to tez jesli naprawde masz klopot z jedzeniem, na poczatku to dobry trening+ dieta + witaminy i rosniesz !!!

czyli tera z trening ok

fiacik a co myslisz o trningu na mase w ostatni dzien treningowy(piatek) polaczenie bic i tric ma byc to oczywiscie trening na mase tric: wyciskanie francuskie lezac 10 pow po 4 serie czy lepiej moze 3 serie po 12 powtorzen i moze dorzucic do tego progresje wyciskanie sztangi w w waskim uchwycie 15-20 cm 3 serie po 12 pow bez progresji z ciezarem [...]

regen robi sie co 6-8 tygodni tak naprawde to cwiczenia ogulnie powinno sie zmieniac dosyc czesto sa ludzie ktorzy zmieniaja je co trening mysle ze 3-4 tygodnie mozesz tak spokojnie pocwiczyc potem lekkie modyfikacje i znowu 3-4 tygodnie

Zwiększyła się masa ciała to i układ sercowo-naczyniowy ma ciężej. Jaki by to nie był trening musi być o nie co mniejszej intensywności.

nie kieruj sie tym co pisza.. na mase dieta.. na przyrosty trening jak to bedziesz mial beda wyniki.. geiner do uzupelnienia brakow a kreatyna wtedy kiedy juz miesnie nie beda chcialy "rosnac" na samym treningi i diecie- jak bedzie przestuj

napisze tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu.Ok wiec wszystko wyliczylem i tak. Waga 95 Wzrost 182 Wiek 25 Typ budowy endomorfik Cel treningowy masa jakosciowa tzn bez zbednego balastu( bede obserwowal co sie dzieje i moze pokusze sie jeszcze o mala redukcjeale bardzo mala) Dieta 2800 kcal Proporcje: bialko ok 2,3 g 220 g tluszcze 1 [...]

Ja osobiście trenuje mma i mam stały aparat.Jeżeli nie przeszkadza ci rozcięcie co trening podniebienia i troszeczkę krwi to żaden problem:) jest to trochę męczące ale od wszystkiego się można przyzwyczaić;D

myśle że jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych - temat znajdziesz na forum i dojdą do tego aeroby i trening siłowy to jest to do osiągnięcia

Trening silowy. Nie ma treningu na rzezbe stricte. Daj foto to podpowiem co robic

Trening silowy. Nie ma treningu na rzezbe stricte. Daj foto to podpowiem co robic /SFD/Images/2015/10/8/26846cff7197407abfa8035889b988f3.jpg

sorka : D Raczej nie łączyłbym klatki z nogami I po fotce to raczej bym masował czyli dodatni bilans a trening tu ma mniejsze znaczenie, ważne by sensowny, ale nie różni się zbytnio od tego na redukcje

sorka : D Raczej nie łączyłbym klatki z nogami I po fotce to raczej bym masował czyli dodatni bilans a trening tu ma mniejsze znaczenie, ważne by sensowny, ale nie różni się zbytnio od tego na redukcje Ok czyli mase zalecasz? Jeśli masa to jakieś zmiany w treningu czy może zostać jak jest tylko zamienić klatke w piątek z czymś innym?

Ankiety nie dawałem bo to jest tylko informacyjne pytanie. Standart to jest dieta,trening,cardio,jakieś spalacze, później można dać np. clen, t3, novo, saly i dużo można wymieniać ale mnie interesuje tylko temat antka.