trening

Wypelnij to 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Wypelnij to 1. WIEK: 24 2. WAGA: 64 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: stricte na silowni brak, sumarycznie z pol roku wyjdzie. od 9 roku zycia stycznosc, ze sportem. Karate, thai, kempo i szabla w szkole sportowej 6. DIETA: Nie wyliczalem tego zadnym kalkulatorkiem " Rano 3 jajka [...]

Nie rozumiem niektórych odzywki to jakies 30-40% sukcesu tego jak wygladasz przedewszystkim liczy sie dieta i trening bez tego nic nie zrobisz, ja stosuje tylko białko i pije w tedy kiedy nie moge zjesc posiłku.

hehe Brzezinka wymiata a masz co rzeźbic? jasne ze ejst sens cwiczyc bez odzywek podstawa to dieta i trening.odzywy to tylko uzupelnienie ale łatwiej cos osiągnąc z sooplami/odzywkami

brebart11 no to wypelnij profil bo jak ktos Ci bedzie układał trening i dietę na rzeźbę (w odpowiednim dziale oczywiscie) to bedzie bardzo pomocne :-d

[...] z Ciebie. No masz tam trochę wody na pępku. Ale bez przesady. Patrząć na zdjęcia zastanawiam się co Ty robiłeś przez 6 miechów na siłce. A teraz garść konkretów: 1) plan treningowy. FBW. Z uwzględnieniem pleców. BO one dramatycznie wołają o szerokość. 2) Dieta. Tu trzeba dopracować wiele. 3) Trening mięśni brzucha. Jak najbardziej wskazany. [...]

Chlopaki;) nieoto chodzi ze brzuch wystaje, ale denerwuje mnie moj dol brzucha brzucha;) a jaki byscie trening polecili jak skoncze a6w?, cos na rozbudowe brzucha;)? Pozdro.

Kruo napisal Ci wszystko dokladnie. Musisz wziasc sie za porzadny trening calego ciala, czyli w tym wypadku FBW a na poczatek na roztrenowanie ACT przez jakies 4 tygodnie. Niby piszesz ze cwiczysz 6 miesiecy ale nie widac tego w ogole. pozdrawiam

Staż 2 lata, wiek 18, dieta jest, trening zaczelem od tego tydonia czyli 8.09.08 , szczerze to po shocku oczekiwalem wiecej z tego co czytalem mialo to wygladac zupelnie inaczej

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

FBW- full body workout na polskie- trening ogólnorozwojowy

Chodzi mi głównie o bicepsy i klate. - nie da się powstrzymać od śmiechu ćwiczy się całe ciało a nie tylko wybrane partie to po 1 o treningu dla ciebie znajdziesz w dziale trening w domowych warunkach

No ba milo mi Jak pisalem do KO przed treningiem warto dodac 2xTSE i jesli aminokwasy kraza w krwioobiegu to mamy komplet jak nie to olimpowe pyszne BCAA w prochu i na trening marsz

Przemasso jw obniz o 20% i dokladaj powoli. "trening klata+bic" ? kolega na podobnym poziomie? troche kiepska metodyke wybral.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o diecie i ją ułóż ;-) Potem trening domatora ;-)

Który to ten trening domatora?

Za takim obciążeniem to nie poszlajesz, zaglądnij do działu Trening w domu i poszukaj treningu z obciążeniem własnego ciała z dodatkiem sztangielek. Przydałbym się drążek jeszcze.

"Kiedyś skakałem wzwyż, ale przeszło mi po dwóch razach gdy prawie złamałem nos. " - niestety w boksie większe szanse na złamanie nosa, aczkolwiek nikt nie mówi że musisz startować w zawodach a poza tym zawsze możesz wygrywać zanim ktoś Cię trafi. :D Tak czy siak jeżeli boks Cię zainteresował to nie ma się co zastanawiać tylko iść na trening . ;)

tu tez jest pewien "haczyk" kiedys stosowalem nastepujacy trening podczas kazdego z cwiczen: 2 serie po 10x ciezarem lekkim, po czym 2 serie po 2-3 powtorzenia obciazeniem podchodzacym pod max; z tym, ze kazdego tygodnia dokladalem po 2.5-5 kg... oczywiscie martwy robilem wg tej samej metody i czasami ciagnalem z prostych nog, czyli to [...]

to nie tak bo ja cwicze nastepujaco: poniedzialek - bic+tripol (20 serii) wtorek - nogi+przedramie (25 serii) sroda - klata (20 serii) czwartek - plecy (15 serii) piatek - barki+kaptur (25seii) a 2h trening to dlatego ze tez duzo gadamy z kumplami w przerwach miedzy cwiczeniami, samych cwiczen 1-1.5h