trening

Daj więcej o sobie staż, cel, poprzedni trening, sprzęt

raz w tygodniu - zrób trening całego ciała, po 1-2 ćwiczenia w 2 seriach zdr

Zamiast kupowac gainera, wez sie za dietei pozadny trening. omg

mam dietę i trening

trening koncze okolo 19 czasem 20 noi boje sie cos innego jesc zeby mi brzuszek nie urosl bo aktualnie zbilem 5 cm wiec jestem zadowolony

jeśli będziesz miał odpowiednio rozłożone posiłki i bilans nic nie urośnie godziny są tutaj mało istotne szczególnie biorąc pod uwagę trening

tak zalezy jak intensywny jest trening

to jaki trening na poprawę siły oprocz FBW,w mma. Wielostawowy,split,czy jakis inny

Jeśli masz odpowiednią dietę i trening, to stosowanie kreatyny ma jak najbardziej sens :-) Na Twoim miejscu nie bawiłbym się w cykle, tylko stosował stałą suplementacje monohydratem, 3-5g każdego dnia w porze około treningowej

Herbaty! Jedz nawet o 21... akurat ostatni posiłek o takiej porze to idiotyzm. Polecam dział odżywianie, odchudzanie, trening dla początkujących, junior. Tam dowiesz się wszystkiego co potrzebne. By mieć "kaloryfer" są dwa sposoby: 1.albo schudniesz tak straszliwie, że po prostu będzie on widoczny 2.zrobisz trochę dobrej suchej masy miesniowej, a [...]

żadne bilanse ujemne itp podobne pierdoły, chłopak ma 13 lat się rozwija dopiero, trening domatora sobie zrób wg czorci.

Ćwiczyłem klasycznym splitem w ten sposób,prawie tak samo jak podałeś,mój trening: PN-Klata tric WT-Nogi SR-Bary bic CZW-Plecy Piątek wolny w sobote w miare mozliwości robiłem crossfita w 7-8 ćwiczeniach.NIedziela wolna.i tak w kółko.

Chciałbym pobudzić organizm do nowych bodźców-wydaje mi się że odpowiedni trening ciężki z jak najmniejsza ilością ćwiczeń izolowanych byłby odpowiedni-problemem są tylko te dni.Na FBW dni się nie pokryja ale push&pull&legs wydaje być sie odpowiedni. Czy w takim układzie jak: PN Push WT Legs Sr Pull Czw Push Partie nie beda ze sobą kolidować za [...]

ciężko powiedzieć czy sie sprawdzi ,po prostu musisz spróbować osobiście jeśli chodzi o ten trening zrobił bym pn push wt pull śr legs czw na zmiane co tydzień push -pull albo push pull legs pusch pull legs push pull itd. Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-03-31 20:07:22

[...] jakościowo, żeby organizm miał z czego budować. Poza tym , kiedy się trenuje, apetyt powinien sam wzrosnąć, więc nie będziesz jeść na siłę. Poza tym musi być odpowiedni trening, bo bez tego nic nie urośnie. Suplementy jak BCAA to tylko czubek góry lodowej w staraniach o sylwetkę - ważniejsza jest dieta i suplementy o większym znaczeniu [...]

[...] jakościowo, żeby organizm miał z czego budować. Poza tym , kiedy się trenuje, apetyt powinien sam wzrosnąć, więc nie będziesz jeść na siłę. Poza tym musi być odpowiedni trening, bo bez tego nic nie urośnie. Suplementy jak BCAA to tylko czubek góry lodowej w staraniach o sylwetkę - ważniejsza jest dieta i suplementy o większym znaczeniu [...]

[...] jakościowo, żeby organizm miał z czego budować. Poza tym , kiedy się trenuje, apetyt powinien sam wzrosnąć, więc nie będziesz jeść na siłę. Poza tym musi być odpowiedni trening, bo bez tego nic nie urośnie. Suplementy jak BCAA to tylko czubek góry lodowej w staraniach o sylwetkę - ważniejsza jest dieta i suplementy o większym znaczeniu [...]

[...] olej rybi , wit.C Na końcu suplementy typu kreatyna czy BCAA - ale one mogą tylko w kilku % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni. Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na PoTrenigu - to nie [...]

[...] olej rybi , wit.C Na końcu suplementy typu kreatyna czy BCAA - ale one mogą tylko w kilku % wzmocnić efekt, a podstawą wzrostu mięśni jest pełnowartościowa dieta i właściwy trening. Jeśli braknie w diecie choćby 1-go ważnego składnika, będzie problem ze wzrostem mięśni. Polecam Ci dział Ladies i artykuły o suplementacji na PoTrenigu - to nie [...]

Jeśli chcesz przerywać to max 2tygodnie jeśli miałeś trening bardzo intensywny. Jeśli koniecznie przez te trzy miesiące nie planujesz ćwiczyć to chociaż dwa-trzy razy na tydzień zrób jakąś ogólnorozwojówkę bez przyżądów (domator np).