trening

wiec, jesli nie chce zwiekszac masy lecz obwody, to jaki trening powinienem zastosowac? moze to troche lamerskie pytanie, ale co jest latwiej zrobic mase czy obwody?

moze podaj w odpowiednim dziale swoj trening do oceny moze w nim tkwi problem

Można dieta kuleje lub trening? Chodź niby akceptacja jest.. A zresztą na 1 cykl - to ja bym zaczynał najpierw od zwykłego mono. Bo Storm to już dosyć zaawansowany stack kreatynowy Ale w sumie to dopiero półmetek cyklu. Może coś sie ruszy. Pozdro! Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2008-10-12 22:56:43

zly trening? a moze jednak cos z dieta =o moze Twoj organizm potrzebuje wiecej/mniej bialka niz w diecie ustaliles ;o

Dieta akcpetowana, trening układany przez trenera na siłce i zmiana co 2miechy nie wiem WTF is going on miała być pompa a tu ****nia nic nie drgnęło nawet 0,5cm

Potrzebuje linka do tej książki:P:P "Trening i dieta- czyli praktycznie patrząc na temat siłowni" mam nadzieje że pomożecie :D Z góry wielkie dzięki :)

Możesz robić np w okresie regeneracyjnym, przez tydzień trening izometryczny Wszystko ładnie opisane http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprz%C4%99tu_POLECAM!-t283427.html

a znasz ten trening?powiększy on jakoś moje mięśnie? i czy przy jego pomocy zrzuce nadmiar fatu z brzucha? Bo Tylko tam mam z nim problem, reszta chudziutka;/

dieta to podstawa, trening bez diety to jak auto bez paliwa :)) niby jest ale pożytku dużego z niego nie ma %-) jak chcesz poprawić sylwetkę to zacznij od ułożenia planu dietetycznego :-)

Zależy czy bieganie to dla Ciebie trening czy może idziesz sobie potruchtać 15 min.

bez diety nic nie zdziałasz.. a aktywnosc typu basen 2x w tygodniu to niby dobra opcja, ale to "srednia" aktywnosc.. jak chcesz wyrzezbic cialo to dieta, trening aerobowy + silownia najlepiej.. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html od tego zacznij

Pytanie dość niezrozumiałe ale można przecież biegac w tym samym dniu co robisz trening siłowy, przecież to w niczym nie przeszkadza no chyba że czas Ci na to nie pozwala to inna sprawa.

Sorry zapomniałem ;) 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 94 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy i aktualny od 6 miesięcy enan 250 e4d 8. TRENING: z priorytetem na plecy i barki 9. CEL CYKLU: [...]

znasz sie znasz nie badz taki skromny ;P trening i dieta jest ok ;) gorzej moze byc z regeneracja ciagle walcze o to zeby szybciej sie połozyc spac ale nie zawsze to wychodzi za duzo na głowie i stres też może robić swoje. Obolnie chodzi mi o samopoczucie i libido. Na propie podobno lepiej. Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-08-01 15:03:17

to ze dieta i trening jest nie znaczy ze nadal przyblizaja Cie do celu. jesli lecisz dlugo jednym schematem zmien go. pokombinuj z makro, zmien rodzaj silowego, zaskocz organizm, a dopiero pozniej mysl o podbijaniu dawki. wiesz... sluchalem wypowiedzi wielu osob ktore bija sok od dziestu lat i w lapie +50 i wszyscy mowia jedno - w oewnych [...]

Tak jak napisałeś daj pon i czwartek po250+200 test+ dd. Bolda narazie odpuść. Spokojnie starczy takie combo. Reszta trening, jedzenie i regeneracja. Cykl podstawowy i pewny, bez większych komplikacji możesz dorzucić mk677 i starczy.

[...] a plecy z treicepsami, czyli duża i mała(większa od bicepsów) partia też jest wykonywana na jednej sesji. Ponadto, kolejnego dnia po tym trenigu(plecy tricepsy) wykonujesz trening barków i mięśni czworobocznych grzbietu, męcząc przy tym tricepsy(trenowane dzień wcześniej) oraz czworoboczne(które zapewne też są trenowane dzień wcześniej. [...]

a ty nie mozesz mi tego powiedziec? skoro to brałes ja dpiero od dzisiaj palnuje zaczac cykl. wiec prosze o pomoc.;p czy jest to zwykła pompa na trening tylko czy cos po tym zostaje .

Te jest najlepsze , można je robić stojąc , siedząc , ze sztangą z tyłu, z przodu, ze sztangielkami itd. Pośrednio na kaptury dobrze działa jeszcze podciąganie sztangi do brody i zarzut sztangi na klatkę. "Moderator w dziale Trening"

Podciaganie sztangi do brody to na wszystkie aktony miesni naramiennych i kaptury. Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj [...]