trening silowy a cwiczenia izometryczne

Czytałęm w którymś obszerniejszym artykule z naszego forum, że cwiczenia izometryczne dołożone do zwyklego treningu na silce potrafia przynosic duze efekty w jakosci miesni.

Nie wiem tlyko kiedy powinienem je wykonuwac, czy w czasie treningu na silowni miedzy seriami czy w dni nie treningowe?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć :M

Wiek :19

Waga :66

Wzrost :174

Cel treningowy :Masa

Staż treningowy na siłowni :pol roku -/przerwa 5 miechów/-4 miechy

Uprawiane inne sporty :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full (siłownia)

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :Mono, bialko, gainer(tlyko po treningu), bcaa

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Możesz robić np w okresie regeneracyjnym, przez tydzień trening izometryczny

Wszystko ładnie opisane
https://www.sfd.pl/Trening_izometryczny_bez_sprzętu_POLECAM!-t283427.html

dzięki :) lap soga