trening

zalecam zmianę ilości powtórzeń w seriach w ćwiczeniach podstawowych redukcja do zakresu 6-8,w kolejnych 8-10 a w ostatnim ćwiczeniu 12-15 powtórzeń, to poruszy na jednym treningu wszystkie rodzaje włókien mięśniowych (trening holistyczny), raczej staraj się zwiększać ciężar ale zostań w tym przedziale Zmieniony przez - supleman w dniu 2005-08-29 [...]

supleman 'na rzeźbę' stosuję się 12-15 powtórzeń? w celu redukcji tkanki tłuszczowej proponowałbym trening aerobowy połączony z treningiem siłowym

[...] nie śniłeś,wykonując tylko 6 powtórzeń w seriach?Trening i zakres powtórzeń jest tylko jednym z czynników warunkujących sprawy,które poruszyłeś.Jeśli jesteś w stanie podczas treningu przepracować docelowy mięsień(a nie jest to łatwa kwestia i większość ćwiczących tego nie potrafi...) to najważniejsze staje się maksymalne odtłuszczenie organizmu a [...]

Skalar.- ok, treningi siłowe ale obawiam się iż czasu by mi brakło, zobacz szkoła ok 14:00 w domu, nauka treningi w p. nożną i do domu, chyba że rano przed śniadaniem i szkołą co o tym myślicie? taki trening w domowych warunkach (tj. hantle, piłka duża do fitness. ekspander. gothikme- ok, nie gniewam się, ale zazwyczaj robię właśnie tak że [...]

Na czczo to nie za bardzo. około godziny dziennie na trening nie przeznaczysz? To nie wiele

Nie ten dział, poszukaj w dziale trening dla początkujących. A pro po co miałeś na myśli pisząc: ''drugi gryf służący mi do ćwiczenia (biceps,triceps,barki)'' Chodzi Ci o gryf łamany???

DOBRA DIETA DOBRY TRENING (silowy / aerobowy) i Pozytywne nastawienie :) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 16:33:10

[...] Jadlem duzo bialka i duzo tluszczy roslinnych, miecho prawie nie spadlo, piekny brzuszek wylonil sie z pod tluszczu. Spalacze: scorch 3 kapsy rano po sniadaniu tight xtreme przed treningiem + 2-2,5g l-karnityny + dodatkowa kofeina w dawce ok. 240mg (jezeli trening nie jest wieczorem) Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-08 21:43:23

trening bedzie silowy antzkatabolicznie, ya******lam dzien na warsztacie dzien na budowie po 12h wiec jest aero he dziekoje wam koledzy za duza pomoc Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2009-12-08 21:53:28

Nie ten dział, przecież tu się gada o sportach walki a nie pakowaniu na siłce. Nie, nie za mało, solidny objętościowo trening jednej partii powoduje kilkudniową regenerację danego mięśnia, więc katowanie bica 5 razy tygodniowo się nie sprawdzi

Co ja czytam o CRAZE ! Już teraz wiem, dlaczego produkt ten (z początków serii) tak na mnie działał, i nie dosyć że miałem wspaniały trening to jeszcze do końca dnia czułem się rewelacyjnie! Problemów z "dołem" nie miałem. Miałem jednak je po geraminie. To jednak była już wyższa szkoła jazdy a Tested - Burner tak porył mi beret, że dwa dni miałem [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html oraz inne posty podwieszone tu i w dziale trening dla początkujących

Ale to sam musisz dojść do tego do jakiej sylwetki dążysz. Jeśli chcesz utrzymać bieżącą masę ciała to trzeba manipulować dietą bo trening może zostać bez zmian tylko zastanawiam się nad tym po co wykonujesz to cardio 5 razy w tygodniu?

Trening całego ciała sprawdzi się najlepiej w przypadku tych dwóch dni treningowych, którymi dysponujesz.

Ja mam ułożony teraz jeden trening FBW oraz 2 treningi w superseriach. Niestety liga amatorska, w której ja gram jest w różne dni, plus treningi siatkówki, co powoduje że ćwiczenia siłowe są nieregularnie, ale są. Efekty także- w moim wypadku wyskok do bloku oraz siła uderzenia. Do tego dochodzi orbitrek w weekend- mała rywalizacja przed TV [...]

psychike mam dosyc utwardzona ale piszczele mi siadaja niwix ten trening na zeby sam testowales ze proponujesz :) moja mam jest dentystka i odradza

-nigdy nie cwicz na czczo -zarełko mozesz zrobic dzien wczesniej -mi z rańca też nic nie wchodzi wiec pobie se papke z wybranych skladników (ryz+jodurt albo woda+twaróg+wpc)(to przyklad) i wcinam 1,5-2h pużniej trening i posilek potreningowy ryz bialy+cyc kuraka

[...] w konczu biega ? jak mam zjesc twarog , lub platki z mlekiem skoro mam uczulenie na lektoze ?oo jak po 2h mam zrobic a6w skoro w pracy jestem ? ale a6w to jest taki mini trening , a ty mi opisujesz to co jesz przed i po treningu silowym na silowni ;x zobacz sobie http://www.sfd.pl/a6w_rano-t386029.html .. Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

nie no trenuje , wiadomo , ale w koncu nic nie wiem ;D co z tym porannym a6w na czczo ;p zobacz ty tez zrobiles orta :D "i wcinam 1,5-2h pużniej trening i posilek potreningowy ryz bialy+cyc kuraka " ;p Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-04-29 07:21:18

i wlasnie o to chodzi, przy typowym treningu silowym bardzo rzadko sa zakwasy. gwarantuje ci ze przedramie szybciej ci sie wzmocni przy robieniu 5 powtorzen na wiekszym ciezarze niz na mniejszym przy ponad 10 powtorzeniach, wzmacnianie sily to zupelnie inna bajka niz trening kulturystyczny