trening

[...] w przypadku osób, które mają jego braki w diecie. Między innymi w postaci poprawy jakości snu. Wstajemy wyspani i zregenerowani, nawet przed budzikiem. Oczywiście również na treningu w postaci większych możliwości wysiłkowych. Dlatego też zdecydowanie warto jest zadbać o jego prawidłową podaż w naszej diecie. Kreatyny oczywiście aż tak szybko nie [...]

Po co zakładadasz 3 takie same posty?? Czy ktoś może usunąć tamte posty bo są niepotrzebne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104541 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104540 Jeleżi w przyszłości masz zamiar o coś zapytać to najpierw zastanów się 10 razy o co dokładnie Ci chodzi a potem poszukaj na wyszukiwarce : http://www.sfd.pl/search.asp [...]

Ja np jak zrobie dobry trening na biceps to onazka tego jest napompowanie a nie zakwas. to znaczy zwiekszenie obwodu do 1 cm odrazu po treningu. A tak jak wyzej napisał black18 barki jest dużą partią

dobra dieta+trening dobra kreatyna np Cr2 lub stack np GM + spalacz (venom, leviatan) uzupełniac diete dobrym białem (kaizen, matrix) +witaminy

[...] jest powiedziane ze za***iscie pojdzie zalezy od jego genetyki nie nakazdego meta działa. ja brałem bułgara i nie miałem efektow zadnych a diete suplementacje i odpowiedni trening miałem do tego, po mimo to nie maiłem efektów nie jest powiedziane ze bedą. Z tego co słyszałem ale nie wiem to ruska działa na kazdego i kazdy ma po niej jakies [...]

hast nie zgadzam sie. Przykladowo BJJ mozna sie nauczyc (na podstawowym poziomie) w domu... Kiedy pojechalismy na pierwszy trening koles, ktory nas trenuje pytal sie czy rzeczywiscie wczesniej nigdzie nie trenowalismy i czy nauczylismy sie tego w domu na dywanie. Kolega skonczyl 6 razy kolesia, ktory trenuje tam juz jakis czas, a i z innymi tez [...]

Tylko wróćcie na trening po Sylwku!!

1.WIEK: 19 2.WAGA:104,5 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:47 KLATA:?? UDO:66cm TALIA:86cm 5.STAZ NA SILOWNI:5,5 roku 6.DIETA Wysokobialkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Wino 2.Wino meta tesc 2.Wino suska 8.TRENING: na mase 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Pol roku 11.POZIOM BF% kolo 10-15% 12.TENDENCJA [...]

środki dobrane ok, ale kluczem do SUCHEJ masy, bedzie micha/trening. jesli chodzi o witaminy + całą profilaktyczną terapie, powinienes wiedziec ze to obowiązek Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-02-27 15:08:55

1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej o 10 strzalow tescia 8.TRENING: typowo na [...]

Ja robie brzuch tylko w dnt , poniewaz jestem zmeczony strasznie . W dnt smigam na rowerku badz bierzni przez 30-40min i po tym wykonuje trening na brzuch .

Oczywiscie , jestem teraz w trakcie malej redukcji po masowce i 5cm mi spadlo oczywisce jem mniej ograniczam wegle , nie mam okreslonego planu co do brzucha robie trening przecietnie 35min i widac roznice :) ( celem nie jest abs jak narazie tylko 10cm mniej w pasie )

Skąd wiesz jakie mam doświadczenie z odżywianiem jasnowidzu :) ? Pewnie chodzi Ci o wiek i staż, że na pewno teraz jem chipsy i opijam się colą, plany treningowe biorę z neta (bo na pewno nie wiem, że każde ciało inaczej reaguje na dany trening). Mniej uogólniania proszę :) Nie wiem czy połowa porcji NOX PUMP'a, jest taką MOCNĄ przedtreningówką, [...]

Dieta,trening:-)

[...] chyba redukcja sie przyda, kup sobie thermo speeda, kompleks witaminowo mineralny i BCAA oraz jeśli masz braki to WPC. To jeśli chodzi o suple + oczywiście dobra dieta i trening. Tak wgl. o diete redukcyjnych za dużo nwm, ale nie chce zakładać nowego tematu, kolega z klubu miał dosyć fatu, ja zmieniłem na miesiąc klub bo nowy otworzyli i na [...]

Nie ma takiego czegoś, bo co trening otwierałby jakąś magiczną czarną dziurę, która pochłaniałaby te kalorie?

[...] swoje wyniki w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej i w przysiadach. Trenuję planem góra-dół dwa razy w tygodniu. I tu pytanie, czy robić 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną [...]

tym bardziej w treningu na niskich zakresach powtorzen, dla mnie bezsensu wteyd zagrywka%) Ale to mi chodziło o ten drugi trening, z większą ilością powtórzeń

Aaaaa, teraz juz kapuje.... dzieki Kejt Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di kapo''

Trening ACT (wtorek-czwartek-sobota) Plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach (uda) 3. Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 4. Unoszenie sztangielek bokiem (Naramienne) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia (naramienne) 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (naramienne) [...]