trening

Sorry ale to Twoje ogłoszenie brzmi jak matrymonialne albo szukanie sobie partnerki na portalu randkowym.Jak nie masz siły nawet na tyle by samemu dojść na trening to trenerzy tym bardziej do Ciebie nie przyjdą.Bo po co?W każdej szkółce bokserskiej większość trenerów,jeśli nie wszyscy,przewidują opcję prowadzenia lekcji indywidualnych.Zadzwoń po [...]

Na zajęciach sportowych bywa różnie.Raz przychodzi 25 osób a innym razem 2,3,4.Czyli masz praktycznie trening indywidualny.Przyjdziesz na zajęcia i powiesz trenerowi ,że jesteś początkujący to albo weżmie Cię na bok i zacznie tłumaczyć podstawy i bardziej ulgowo będzie Cię traktował albo przydzieli jakiegoś swojego zastępcę i on Ci będzie wszystko [...]

Twój cel nie jest realny, a poza tym: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]

najlepiej jak bedziesz brac w dni trening 5 g rano i 5 g po treningu, w dni nietrening tylko 5 g rano

czy teraz Może Być?? I chciałem jeszcze zapytać jaki trening mam robić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30e1eede6ffe4da3b2cd94ec83814759.png Zmieniony przez - Pioss w dniu 2013-04-05 20:48:31

A jaki trening robić Obwodowy?

można być chydym, a np mieć otyłosć brzuszną tzw skinny fat. Nieraz na poczatek wystarczy pozadny trening i się sylwetka zmieni.

Trening na dobra sprawę nie musi sie zmieniać. Kwestia odpowiedniej ilości kcal.

Ale chcesz chodzić na siłownię czy już chodzisz, czy jakiś trening domatora, masz jakieś sprzęty w domu ?

Na start wystarczy sam trening Siłowy i dieta z bilansem ujemnym. Później ewentualnie dodasz cardio interwaly

Trening "domatora" narazie jedyny sprzęt to drążek niestety

1.WIEK:19 lat 2.WAGA:88 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:65 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1:200mety russian 2 15 omy +meta rossian + clomid 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

jak na trening nie pojdizesz to zapomnij;)

[...] mito i cyto rwaly bebechy, ripped freak - bardzo ok. a tak ogolnie to wszystkie te zabawki fajnie wygladaja, ale bez wagi, tabel kalorycznych i kalkulatora pod reka to mozna sobie je spuscic w kiblu. wlasnie koncze redukcje ze 118 w 2,5 miesiaca mam 99 kg i cisne do 95. uwazam ze Dieta to 70% sukcesu, trening cardio 25% i suple 5%. Tyle:)

Zmieniaj trening również, żeby nie oprowadzać do stagnacji. ;-)

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Witam od miesiąca do treningu dołożyłem dietę oto efekty: Data:18/04/2012 WAGA(94) >>>18/05/2012 WAGA (90) PAS: 98>>>95 BRZUCH:99>>>93,5 UDA (NAJGRUBSZY PUNKT) 64>>>>>63 ŁYDKI:43,5>>>>>>43,5 KLATKA:101>>>>101 BAJCEPS:39>>>36,5 Martwi mnie to że waga leci a nogi stoją w miejscu:(!! najbardziej poleciał brzuch.Poniżej fotki przed i po. [...]

OK. Aktualnie robiłem trening obwodowy ( pierwsze 3 tygodnie, tak dla rozruchu) teraz przechodze na Full Body Work Out. Jako że tego nigdy nie robiłem to ile mam robić seri i powtóżeń ? ? ? ? ? ? Zmieniony przez - Emilianpl w dniu 2012-06-10 14:48:00

[...] bylem ciekaw poprostu czy na redukcji z kreatyna pojdzie sila. @peepek chce robic 2x dziennie aeroby zeby "przyspiesyc" redukcje bo planuje do lipca zrobic krotką mase i znowu sie wyciac. Korzystajac z sytuacji zapraszam do obejrzenia mojego dzienniczka treningowego w dziale trening dla poczatkujacych. O 16 powinien byc :). Dzieki za odpowiedzi

No dobra peepeek, wlasnie wrocilem z cardio na rowerku 40 minut i planowalem ok. 19.00 zrobic trening i po nim znowu 40 minut. Ale jak mowisz ze moze mi to zaszkodzic to sie Ciebie Poslucham. Jeszcze male pytanie: mozliwe ze spalilem 400 kcal podczas jazdy na rowerku stacjonarnym przez 40 min? Średnia predkosc 33km/h aczkolwiek nie wiem czy dobrze [...]