trening

idz na trening :)

Malesh idź na trening !!! :) Trenuje z sercem przykładaj się do treningów i staraj się być wciąż lepszy !!! P.S. Ja tak staram się robić i coś tam idzie :P Pozdro stary i nie łam się jak tam wyżej napisali że Saleta tak późno zaczynał to dlaczego Ty nie możesz ?

..jak po pierwszym cyklu nie zauważyłeś żadnych rezultatów to muszisz znajść tego przyczyne .. jak wyglada twoja dieta ? trening ? Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-26 15:30:06

Poradzcie mi jakąś dietę bym mógł poprawić swoje wyniki siłowe oraz trening by poprawić wynik w wyciskaniu. Prosze napiszcie jakąs odżywkę do uzupełnienia diety.z góry dzięki za odpowiedzi!!!!!

wrzuc swoja dotychczasowa diete (jesli taka miales) i trening to poprawimy co potrzeba wtedy tez bedzie mozna stalic jakiego typu odzywki potrzebujesz najbardziej podaj swoj staz,wiek , wzrost i poziom zatluszczenia

jak dla mnie moze byc ew. dorzucic popoludniu porcje nitro w godzinach ktorych odbywa sie w DT trening. sam niedlugo bede bral xp tyle ze z cp i w DT i nt bede bral po 1 porcji obu.

[...] sprobuj niektore skladniki pozmieniac na inne bardziej odpowiednie do robienia masy...przynajmnie probuj..a co do odzywek to jak juz cos chcesz kupowac to jedynie bialko/gainer/carbo.....i jedz wiecej -,- to jest zupelne minimum bo inaczej zapomnij o mase...jezeli chcesz naprawde robic mase to dieta + uzupelnienie odzywkami i dobry trening

I to jest jakaś alternatywa dla mojego zestawu ;) Dzięki bardzo za odpowiedź. Pojadę jeszcze z tydzień bez wspomagania, a później ostry trening ;)

Am Nat na Cystersów obok ronda Mogilskiego. Małe grupy treningowe dobrze wyposażona sala i najważniejsze Trener który indywidualnie do każdego podchodzi i poprawia. Reklamuje ten klub bo sam w nim ćwiczę i uważam że jest to dobry wybór. Żeby nie było że jestem nieobiektywny to masz jeszcze 2 kluby do wyboru. Raczadam na lea i Maximus w hucie, oba [...]

Albo poprostu napisz skąd jesteś bo przecież nie będziesz specjalnie jechał na drugi koniec Krakowa na trening

nie wierze ze juz nic nie idzie. zmien trening i pozmnieniaj cos w diecie. wiecej bialka albo tluszczu........ ale ty pewnie unikasz tluszczu

trening dyskotekowy biceps + klata.Tu się nigdy nic nie zmieni

Dla jednego efektem będzie zwiększenie siły, dla drugiego zwiększenie masy, choć one oba idą w parze raczej, efekty zobaczysz po treningu i diecie, suple to tylko dodatek umilający trening i polepszający efekty.

Skoro jak sama mówisz jestes laikiem, to najpierw zadbaj o odpowiednią diete i trening. Suplami sobie póki co głowy nie zawracaj :-)

Trening póki co to 4 razy w tygodniu areoby po 40 - 70 min, dieta jak wyżęj. Podejmowałam "walkę" wielokrotnie i zwykle kończyło się gdy osiągałam jakiś niewielki efekt z którego byłam zadowolona i poprzestawałam. Teraz chcę osiągnąć efekt o którym zawsze marzyłam więc szukam czegoś co mogłoby mi to ułatwić :).

Co trening staram sie cos dokładać , nawet jeśli to tylko krążek o wadze 1,25 na stronę . Wiadomo , zależy jaka partia . Im większy mięsień , tym i dokładka większa . Będę też musiał poszukać jakiegoś bodźca na rozwój środkowej części czworobocznego , bo środek pleców trochę pusty , co zresztą widać na zdjęciu .

[...] nie miałem żadnego upadku, niestety lekarza będą mógł odwiedzić dopiero za dwa tygodnie. Od jutra zacznę brać jakieś leki przeciwzapalne może to pomoże. A jak tylko wrócę do domu spróbuję zrobić to co mówił maszek, może pomoże. A może ma to coś wspólnego z treningiem nóg? Dwa dni przed pojawieniem się bólu robiłem mocny trening nóg (przysiady).

hej co do brzucha, to napewno nie zalecam robienia cwiczen wiecej niz 2 razy w tygodniu. dobry trening na brzuch-1 raz w tygodniu jest w sam raz. na takim treningu powiniennes zrobic 4 cwiczenia na brzuch w tym 1 na skosne. jesli chodzi o proste to: na dolna czesc dobre jest podciaganie nog ugietych w kolanach w zwisie, ogolnie brzuch-specia z [...]

[...] tego hamowania wzrostu przez cwiczenia nog przez pol roku cwiczylem w USA i tam trener mi powiedzial ze osoba uprawiajaca cwiczenia mocno obciazajace nogi w moldym wieku moze sobie zachamowac wzrost (jak to jest z pilkarzami) i zebym narazie takowych unikal! a i czy mozna laczyc trening na mase na silowni z bokserskim (juz tylko domowym)??

Wiek, waga, jak wygląda dieta, typ budowy, jak wygląda trening?