brzuch

jak jest najlepiej robić brzuch?? - za kazdym razem na silowni? czy raz w tygodniu ale porazadnie? nozyce unosy w gore nog i zwykle sklony (brzuszki)? - mieszac to?

dzien dobry,

szczegolnie chodzi mi o te miesnie z boku brzucha (nad biodrem) gdzie najszybciej zaczyna sie u facetow odkladac tluszcz, jakie cwiczenia na te miesnie?

w nowym numerze Kulturystyki i fitness są pokazane ćwiczenia na brzuch. Jest ich dosyć sporo.
pozdrawiam

szaba

hej co do brzucha, to napewno nie zalecam robienia cwiczen wiecej niz 2 razy w tygodniu. dobry trening na brzuch-1 raz w tygodniu jest w sam raz. na takim treningu powiniennes zrobic 4 cwiczenia na brzuch w tym 1 na skosne.
jesli chodzi o proste to: na dolna czesc dobre jest podciaganie nog ugietych w kolanach w zwisie, ogolnie brzuch-specia z roznym ugieciem nog (pod roznym katem), brzuszki na lawce rzymskiej,unoszenie nog lekko zgietych na poreczach,maszyna na brzuch albo tez dobre cwiczenie to sciaganie drazka wyciagu gornego w kleku jak najnizej.jesli chodzi o skosne to polecam brzuchy skosne,spiecia na bok oraz ze pochylenia ze sztangielkami.
a wracajac do drugiego pytania jesli chodzi o ta czesc gdzie twierdzisz u facetow najwczesniej sie odklada tluszcz to po 1) tluszcz sie odklada przez niewlasciwa diete i nie zlikwidujesz go cwiczeniami tylko zmien diete 2) wazne tu sa miesnie proste dolne brzucha oraz skosne

pozdrawiam

dzieki

JESTEM DZIEWCZYNĄ JAK JUŻ PEWNIE ZAUWAZYLIŚCIE. MAM SPORY (W DOSŁOWNYM TEGO SŁOWA ZNACZENIU) PROBLEM. MAM NIECAŁY MIESIĄC ŻEBY ZROBIĆ COŚ Z BRZUCHEM...W KOŃCU ZBLIŻAJĄ SIE WAKACJE A PRZEZ TĄ CHOLERNĄ ZIME MÓJ BRZUCH NABRAŁ DZIWNEGO I NIEŁADNEGO KSZTAŁTU. MIANOWICIE BO BOKACH JEST SPOKO ALE BO ŚRODKU MAM TAKI "OKRĄG" NA KTÓRYM ZEBRAŁ SIE TŁUSZCZ I NIE WYGLĄDA TO ŁADNIE. Z GÓRY DZIĘKI ZA WSZYSTKIE RADY. OBY NIE ZA SKOMPLIKOWANE!!

Cześć Ruda!!!
Musiałbym Cię zobaczyć to wtedy Ci powiem, czy Twój brzuch jest brzydki czy ładny, bo mi na przykład podobają się kobiety z taką fajną kuleczką z przodu :) Dlatgeo zastanów się czy warto się katować ?

szaba

No tak sezon plazowy sie zbliza...wiadomo

Archiwum ludzieeeee, archiwum !!!

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."