SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1266

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32466
Witam wszystkich !
Tak sobie mysle o diecie na mase wiem ze podstawa sa weglowodany i bialko , ale naprzyklad wiem ze ludzie jedza aminokwasy ( w czym to pomaga ? . Czy duze ilosci weglowodanow i baialka wystarcza cz trzeba siegnac po cos innego , oczywisnie nie chodzi i o "kucie" :PP


Pozdrawiam ceo

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 37791
aminokwasy to "cegiełki" z których zbudowane są cząsteczki białek. Jesz je w ogromnych ilościach w postaci białek w normalnym jedzeniu. Tyle że białka muszą być potem trawione tj. rozbijane na aminokwasy, które są wchłaniane, a z nich organizm buduje swoje własne białka ( np. białka strukturalne mięśni ). Przyjmowanie aminokwasów ułatwia wchłanianie, bo organizm nie musi tego trawić, a poza tym aminokwasy są wchłaniane bardzo szybko po jedzeniu. Węglowodany poza rolą energetyczną utrzymuja efekt anaboliczny tj. zachodzą procesy syntezy własnych tkanek. Gdy węglowodanów jest za mało w stosunku do potrzeb górować zaczynają procesy kataboliczne tj. rozpadu.
Wszystko to co jest w odżywkach znajduje się w normalnym jedzeniu - zaleta odżywek jest to, że proporcje poszczególnych składników są odpowiednio dobrane, co pozwala na ich lepsze wykorzystanie.
Koks nie powoduje syntezy białek w mięśniach z niczego. Jeśli nie ma odpowiednich budulców jak aminokwasy pochodzące z żywności + węglowodany z których jest czerpana energia do ćwiczeń i syntezy tych białek to nie ma co liczyć, że mięśnie w cudowny sposób urosną na samych sterydach. A niestety tak uważa wielu początkujących. I efektem jest spuchnięcie od wody, niszczenie własnego organizmu, a po skończeniu cyklu bez odpowiedniej diety i ćwiczeń i tak wszystko spada.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 4270 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32466
Thx wielkie , ale nie wiem czy dobrze zrozumialem lepiej jesc aminokwasy niz odzywke bialkowa ?


Pozdrawiam ceo

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Doradca w dziale "Kulinaria"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 828 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49635
A masz kase by pokryć zapotrzebowanie aminokwasami?
Kup sobie odżywke i ewentualnie do tego aminokwasy, a
najpierw poczytaj troche o odżywianiu na stronie
głownej(link na górze).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch

Następny temat

Rozpiętki - Technika