SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Plan treningowy. Nie mogę zrobić optymalnego dla siebie.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam problem z ułożeniem treningu w domu. Czy ktoś mógłby mi rozpisać serię i treningi na tydzień? Posiadam jedna hantle, Expandery. Trening miałby być głównie na barki, bic tric, oraz klatka,brzuch i ew plecy. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-05-31 23:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować i kiedy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Beta alaninę 3200mg serv Bcaa amino complex Białko wpc protein plus Moje pytanie brzmi kiedy ile czego brać ? Trening redukcyjny 3 razy w tyg Mam 30 lat powrót do ćwiczeń . Cel zrzucenie trochę kg plus poprawienie muskulatury i sprawności fizycznej . Dziękuję za odpowiedź .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2020-06-06 16:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, 2 tygodnie temu bylem pierwszy raz na silowni i mój trening adaptacyjny zaczynałem i kończyłem od 10 minut na bierzni i teraz moje pytanie: Czy w treningu na mase dalej mogę przed i po 10 minut biegać na bieżni czy może coś innego?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2016-02-24 16:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buty na siłownię dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jakie polecacie buty na siłownię ( trening siłowy + bieganie ) najlepiej na płaskiej podeszwie :) ? Fajnie by było zamknąć w kwocie 150zł, bo na razie lipa z kasą :) Mam 16 lat, rozmiar 45,5/46, nie mam płaskostopia :) Liczę na Was.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2016-08-16 14:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam pytania dotyczące kupna planu treningowego (dieta+trening). Chodzi mi o to czy przy rozpisce diety będzie można w trakcie zmienić na coś alternatywnego jeśli coś w diecie nie będzie pasować? Co do treningu czy ćwiczenia będą pode mnie zrobione jeśli miałem kiedyś wypadek dotyczący kręgów?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 248 Data: 2019-07-22 17:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W treningu często pojawia się pytanie : jak trenować co jeść by redukować i nie tracić przy tym masy mięśniowej? Ja mam inny problem. Jak redukować tak by po prostu pozbyć się nabudowanych mięśni? Czy całkowicie odrzucić trening siłowy?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2020-06-10 01:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozgrzewka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam poprosiłbym o rozpisaną rozgrzewkę ile powtórzeń jakie ćwiczenia . Mam w planach robić trening domatora i nigdy nie umiałem sie dobrze rozgrzać jak ćwiczyłem raz miałem przez to kontuzje. Bardzo dziękuję za dobre odpowiedzi.:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-11-29 23:11:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ilość treningów push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć, czy jeżeli będę wykonywać trening Push pull 3 razy w tygodniu to mam stworzyć tylko 2 plany Pn-push Wt-off Śr-pull Czw-off Pt-push Sb-off Nd-off Pn-pull Czy na 4 planach czyli push1 pull1 push2 pull2 np: Pn-push1 Wt-off Śr-pull1 Czw-off Pt-push2 Sb-off Nd-off Pn-pull2

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 306 Data: 2019-09-27 18:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadę do pracy na miesiąc i niestety nie będę miał tam dostępu do jakiegokolwiek sprzętu. Ostatnio miałem tydzień przerwy i to było straszne , sylwetka się troszke pogorszyła ( lub tak mi się wydaje). Czy zwykłe pompki i trening z własnym ciężarem ciała wystarczy?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2016-06-28 16:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slabszk klatka piersiowa. Pomocy!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam pytanie jeżeli mam słabszą klatkę. A chciałbym ja poprawić mogę ja trenować 2 razy w tygodniu i jak ??? Mogę naprzyklad tak: pierwszy trening powinien być ciężki a drugi z lżejszymi ciężarami i bardziej techniczny. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2015-03-31 19:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jak w temacie, czy w moim przypadku jest możliwa rekonpozycja czy lepiej zrobić redukcje 2-3miesiace a później ciagnac mase przerywana mini cutem?.Ponieważ mimo małej wagi mam dosyć dużo body fatu. Wiek 16 Staż: rok i 4 miesiące Trening: ppl 6 razy w tygodniu Waga:59 Wzrost:170

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2024-04-16 14:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagadka czemu nie rosną mięśnie?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam prośbę pomóżcie na co jest trening jeśli zaczynam np klatę albo barki od 6 powtórzeń druga seria 8 trzecia 10 i czwarta 12 powiem odrazu że jak zrobię tak 12 serii z odwrotna progresja puchnę świetnie ale czuję że bardziej siła idzie niż masa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2020-06-13 13:49:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem klaty

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam otoż zazwyczaj ,gdy robię trening klatki ,przewaznie jest to skos dodatni ,jaki butterfly i brama.Na drugi dzien zawsze czuje ogromne zakwasy w barkach zamiast w klatce.Prosze o pomoc.pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-10-16 20:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3 czy 4 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Robie trening FBW i waszym zdaniem powinienem trenować 3 czy 4 razy w tygodniu.Jestem raczej ektomorfikiem.Ćwiczę 3 miesiące.Poza tym gram w piłke nożną i rozciągam się 3 razy w tygodniu. Wsrost:174 Waga:62 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2016-11-19 16:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak w temacie jestem na treningu masowym zastosować w każdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń przez pierwszy tydzien drugi tydzień 10powt i 3 tydzien 5 powtórzeń z większym ciężarem dla zwiększenia siły a potem znowu 15-10-5 Dodam że trening mam FBW

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2015-06-08 20:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki dobry spalacz wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam! poszukuje jakiegos bardzo dobrego spalacza tluszczu czy mogliby panstwo cos polecic? Rowniez zakupiona jest dieta/trening z tej strony czy wiedza moze panstwo czy wraz z tym przychodzi lista supementow do zakupu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2020-05-13 14:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak progresowac

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie ćwiczę już na tydzień na silowni treningiem fbw z jednym zestawem cwiczen, mam pytanie jak najlepiej progresowac i co jaki czas zmieniac trening?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2021-11-26 17:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam czy taki trening w warunkach domowych byłby okej? Co o nim myslicie? /SFD/2021/4/9/13a2329bb7f9496a9b66f03538b1eae5.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2021-04-09 22:04:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze snem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Polecacie jakieś suple albo witaminki na problemy ze snem? Od dość długiego czasu próbuje się wyspac a i tak mój sen kończy się nie później niż o godzinie 5 i nie mam kompletnie siły ani na trening ani w pracy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2020-07-02 06:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regenaracja

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    jeżeli w poniedziałek robię biceps i we wtorek podciagam sie 3 serie x 12 to nie zakloci regenracji ? głowne pytanie czy jak zrobimy trening dzień wcześniej i naruszymy mięśień w następny dzień troche czy to sie nic nie stanie ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2016-11-18 22:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)