trening

1.WIEK: 23 2.WAGA: 81 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA 6-7 posilkow 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 14 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN [...]

oj wiadome że co do grama jadł nie będę, biegam codziennie po 30 minut, trening ostry plus aeroby, jest gdzie spalić, chce sobie powolutku redukować po ok 3-4 kg miesięcznie

Strona główna i dział trening dla początkujących i dział odżywianie.

Widać że sezon się zbliża bo wszyscy zaczynają od dupy strony... Ten proch nic Ci nie da. Żeby były efekty musi być dobra dieta+ trening. Czytaj posty podwieszone tam masz przykładowe FBW. Np. w tym temacie http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html szukaj "PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG [...]

ale mięśnie mają odpoczywać, daną partię robisz raz w tygodniu i jest ok. A split z partią 2 x w tygodniu? @-| Autorze wątku- ten plan jest Twoją radosną twórczością czy wziąłeś go z podwieszonych w dziale trening dla początkujących?

Polecam iśc do działu związanego z BJJ, tam Ci lepiej pomoga ukierunkować trening. :)

przejrzyj dział trening w domowych warunkach. ;-)

6;00 - pobudka 8;00 - śniadanie 10;00 - trening areoby (2godziny) 14;30 - obiad 19;00 - kolacja i tak przez ponad pół roku, aby nie spalić mięśni będę mógł używać Lkarnitynę na spalanie tłuszczu ale czy aby nie spalić mięśni czy mogę używać jakieś antykataboliki i kiedy je najlepiej używać

jeden trening z masą własną i dwa z ciężarami też nie będzie złym rozwiązaniem,śmiało mógłbyś tak robić

zrobisz jak uwazasz, z własnum ciezarem tez mozna zrobic dobry trening

Ćwiczenia dynamiczne z niedużym obciążeniem nie fatygują mięsni, zatem przysiad czy mc nie ucierpi (pierwszy trening może pójsć trochę gorzej bo to nowość dla organizmu). Zauważ, że nie ma w nich fazy negatywnej, która w największym stopniu powoduje mikrourazy. Poza tym nie ma tego kolokwialnego "żyłowania". Albo zarzucisz ciężar dynamicznie albo [...]

Oczywiscie bierze monohydrat a nie jakas inna...reszta jak Zikey. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Glutamine mozesz kupic z OLIMPA takze jest bardzo dobra, Carbo bierzesz po treningu 1g/1kg masy do tego kretka i gluta... Kreatyna i gluta korzystaja z roznych przenosnikow takze mozesz laczyc i wszystko bedzie ok...glute mozesz jesc jeszcze rano z 5g i przed snem 5g wszystko zlaezy od glebokosci twojej kieszeni...A wody na maxa przy kretce [...]

Dobra to pij tak ćwierć wiecej ponad norme "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

daj swoj trening bo moze tam tkwi problem

Tak jak przedmówca, sama ławka, czy ogólnie trening nie da ci efektów w utraci wagi jak będziesz nadal źle się odzywiać. Potrzebna jest niestety też odpowiednia dieta.

Sam trening sztuk czy sportow walk wyrabia w czlowieku pewnosc siebie, ale dopiero sparingi ucza prawdziwej pewnosci siebie i powoduja ze zapominasz o strachu prze dotrzymaniem ciosu.MMA KB,MT to fajana sprawa, ale na poczatek bym proponowal sam boks, nauczysz sie unikow, ladnie wyprowadzac ciosy, a sparingi dadza Ci pewnosc sienie, pozniej mozesz [...]

zastrzyki z insuliny ;))))) A poważnie to Twoja silna wola jest najważniejsza ,wg mnie nic Ci tu nie pomoże , chyba ze jakiś efekt placebo Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl [...]

Skoro nie mozesz oprzec sie slodyczom to jak bedziesz trzymal diete ? SILNA WOLA! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]