Redukcja.

Witam.

Jestem obecnie na redukcji tkanki tłuszczowej.

Spadłem jak dotąd około 12Kg w 2 miesiące przy aktywnych areobach (bieganie, jazda na rowerze) + oczywiście odżywianie mające na celu poprawić moją wagę.

Pytanie jest następujące czy spadek 12 KG w 2 miesiące jest "normalne" i czy FA Whey Protein mogę używać jak mam ochotę na coś słodkiego ?.

Pozdrawiam.

same kilogramy nic nie mówią, więcej mówią np zrzucone centymetry. możesz jak wliczysz w bilans, choć ja bym wolał np owoce.

CM. idą w dół ;) lecz spadek jak widać pod względem KG. jest bardzo duży, zaniepokoiło mnie to.

Jeżeli jestem akurat w okresie "natężonej" pracy i nie mam czasu zjeść normalnego obiadu to mój plan odżywiania może występować następująco

7:00 śniadanie
10:30 II śniadanie
12:00 -
17:20 - obiad
20:00 kolacja

Najczęściej o 12:00 jadam 2 kanapki chleba razowego z szynką z pomidorem.

tak samo godziny i rozkład posiłków nic nie mówią, jak i cm "idą w dół" .

Czy są jakieś "dobre" ćwiczenia na zbicie brzucha i powoli zaczynać to zamieniać na mięśnie?..

Jakoś nie mam przekonania do tych 6 weidera czy tam ABS.

są - podstawowe ćwiczenia siłowe ze sztangą jak np push press czy przysiady.

A ćwiczenia które można wykonywać w domu ?

przejrzyj dział trening w domowych warunkach.

Super, dzięki za pomoc. W razie kolejnych pytań odezwę się ;)

Przez dłuższy okres czasu mój tryb będzie wyglądał następująco:

6;00 - pobudka 8;00 - śniadanie 10;00 - trening areoby (2godziny) 14;30 - obiad 19;00 - kolacja i tak przez ponad pół roku, aby nie spalić mięśni będę mógł używać Lkarnitynę na spalanie tłuszczu ale czy aby nie spalić mięśni czy mogę używać jakieś antykataboliki i kiedy je najlepiej używać