Split 4x w tygodniu, 1 proste pytanie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1061

Nie owijając w bawełnę.
Czy ma znaczenie jakie treningi robię w poszczególne dni? mam coś takiego:
Poniedziałek - klata, plecy, nogi
Wtorek - barki, biceps, triceps
Piątek - klata plecy nogi
Sobota - barki biceps triceps

Pytanie brzmi, czy jakbym zamienił poniedziałek z wtorkiem, a piątek z sobotą, to stanie się coś złego czy to bez znaczenia?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KalarepaWyscigowa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1061

nie mówię, że są 3x więksi, tylko że ich wygląd znacznie się poprawił, uwidoczniły mięśnie, nieco zwiększyły i tak dalej >.<

...

tomek3128

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 109 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11682

stanie sie... triceps ci sie nie zregeneruje nie zrobisz dobrze klaty nie wspominajac o barkach
Dlaczego robisz kazda partie 2x w tygodniu , więcej nie oznacza lepiej...

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

co to za połączenie ?

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

KalarepaWyscigowa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1061

To jest tak;
poniedziałek trening cięższy
wtorek trening lżejszy
środa siatkówka :P
czwartek regeneracja
piątek trening lżejszy
sobota trening cięższy

czyli: raz w tygodniu robię 12 serii na klatę, a raz robię 6 na mniejszym obciążeniu. I tak każda partia ;) trening sprawdzony i podobno świetnie działa, zobaczę za parę tygodni, a co do zamiany serii, to dziękuję za odpowiedź :P

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

ale mięśnie mają odpoczywać, daną partię robisz raz w tygodniu i jest ok.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

peepeek
ale mięśnie mają odpoczywać, daną partię robisz raz w tygodniu i jest ok.

A split z partią 2 x w tygodniu?

Autorze wątku- ten plan jest Twoją radosną twórczością czy wziąłeś go z podwieszonych w dziale trening dla początkujących?

...

KalarepaWyscigowa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 358 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1061

ten plan jest wzięty z podwieszonych artykułów, poszukałem, znalazłem, spodobał mi się, zacząłem robić. Znam też co najmniej 2 osoby - w tym własnego brata - którzy po 8 tygodniach według tego planu wyglądają co najmniej 3x lepiej niż przed wykonaniem ;)

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

O_o,a zapytaj czy czasem strzałek sobie nie wstrzykiwali skoro 3x lepiej wygladaja

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

dideek a wiadomo to ?

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111386

nie ogarniam o co pytasz chack :D

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

KalarepaWyscigowa
ten plan jest wzięty z podwieszonych artykułów, poszukałem, znalazłem, spodobał mi się, zacząłem robić. Znam też co najmniej 2 osoby - w tym własnego brata - którzy po 8 tygodniach według tego planu wyglądają co najmniej 3x lepiej niż przed wykonaniem ;)