trening

dobry udany trening powoduje wydzielanie endorfin, czyli bol powinien przejsc natreningu w teorii:-D

dobry udany trening powoduje wydzielanie endorfin, czyli bol powinien przejsc natreningu w teorii:-D Tu masz racja, ale na tą siłownie trzeba jakoś dojść xD

Ja nie polecam żadnej, masz treningi rozpisane w dziale trening dla początkujących.

Witaj, to wszystko zależy od objętości, intensywności obu treningów, twojego stopnia zaawansowania i wielu innych zmiennych. Ale spokojnie da się tak rozplanować treningi by robić 2xweek :-))

Zajrzyj do działu trening w domu, masz sporo planów rozpisanych jak trenować w domu.

1. WIEK:18 2. WAGA:96 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzyłem -talia: 95-97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: 3100-3300kcal -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: Pod bench press 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

cel? pieniadze? dieta? trening?

[...] zdrowie. A ze ostatnio zaopatrzylem sie w pare suplemetow wole byc pewien ze nie wplyna negatywnie na moje zdrowie jak zaczne je laczyc a wiec. Wszystkie suple kupilem pod trening masowy mam no-xplode(bsn), aminovol(nxlabs) , anabolic amino(healty and fit) i volu gro(nutrex) o jedyne polaczenie jakie sie martwie to jest no-xplode z aminovol czy [...]

Niepotrzebna dieta, trening, sen i nic więcej pozdro

Odżywki żadne . Co do treningu to polecam FBW . Zajrzyj do działu trening dla początkujących , poczytasz tam o tym właśnie treningu .

Trening FBW+dział odżywianie, aczkolwiek po prostu nie wp*****laj dużo na noc. A ta twoja dieta jest z dupy, mleko zamień na chude, jogurt smakowy na naturalny, i po co ci ta czekolada? Poczytaj sobie, włóż coś od siebie w to, nikt za ciebie tego nie zrobi. Te cini minis też bez sensu, generalnie poczytaj o odżywianiu i wtedy ułóż coś to będzie [...]

to dodaj kardio%-) Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o [...]

Rastamaran - w palnowaniu następnego cyklu rocznego możesz uwzględnic hst-jjest to dobry trening, jednakże nie bazowy lecz jakby pomocniczy, poprzez perwna zmiane bodźców w stosunku do normalnego można uzyskac także niezłe efekty.

pierwsze co to dieta i konkretny trening całego ciała

dieta , trening , regeneracja - zacznij od tego a o suplach pomyśl jak przyjdzie na to czas

rozpisz tutaj swoj trening i diete

wiadomo na rzeźbe dietka+aeroby+odp. trening a z suplementów raczej jakis fat buner i antykatabolik ale kreatyna też będzie na miejscu, mimo wszystko skłaniałbym się ku stackowi na rzęźbę

trening brzucha mozna wykonywac po kazdym treningu - jednak nie ma takiej potrzeby - reaguje podobnie jak inne miesnie z nimi jest jednak jedno ale - NIE zalezy nam na zbytniem obwodzie pasa - wiec skosne tylko w wyjatkowych sytuacjach a reszta brzucha raczej nie z duzymi obciazeniami ...

Chyba że nie ćwiczy planem, tylko intuicyjnie i każdy trening ma inny, to jak najbardziej można wrzucić na jednym hantlami a na drugim sztangą :-))

najlepiej jakbyś zobie ułożył normalny trening obejmujący wszytskie partie mięśniowe.