trening

diete i trening mam, zakupiłem kreatynę i chce dokupić białeczko, by stosować tylko po treningu.

Śródziemne. Z takim podejściem do michy g**** zyskasz na tej metce. Jeżeli trening wygląda podobnie jak ona, czyli nie wygląda to daj sobie spokój.

[...] od zdrowia,bo różnie bywa) Jeśli chodzi o bieganie to sporo cennych wskazówek ostatnio dostałam od lejjli w końcu jest specjalistką w tym i potrafi pomóc :-) Jeśli chodzi o treningi siłowe to brakowało mi takich treningów jak kiedyś różne partie na jednej sesji treningowej,superserie,serie łączone itd. Ale wiem też,że przy bieganiu trzeba [...]

Aby nie ironizować powiem tylko tyle - prawdziwa walka zaczyna się w kuchni:) trening jest tylko bodźcem:)

ćwiczysz już tydzień %-) dział odżywianie i tematy podwieszone to zadanie na kolejne tygodnie, a jak opanujesz podstawy to przejdź do działu trening dla początkujących i znowu tematy podwieszone

[...] odzywiac i trenować to wyrzucisz pieniądze w błoto. daj sobie czas na zapoznanie się z prawidlowymi nawykami zywieniowymi i technika ćwiczeń. czyli zapraszamy do lektury działu trening i odżywianie a dopiero później do nas. kreatyna nie daje masy. jak kupisz białko a nie będziesz miał nadwyżki kcal względem tego co spalasz to jeszcze schudniesz.

Trening na ciężkim worku to podstawa. Jak już noga nie będzie obita to ćwicz w ten sposób. Przy okazji siła kopnięć się poprawi.

czytałem... ale tam jest chyba ogólny trening a ja potrzebuję na napastnika

aha a napiszesz mi trening?

190/80 pas <80 lapka ok39 woda-brak nie zadna kurna mase:] mase to ja robie na 5b 8ww i 1-2t (masa always on cycle, zreszta rzezba tez:P ) chce odpoczac w wakacje, tzn isc na trening tylko jak jest dupna pogoda i raczej w celu utrzymanai sylwetki a nie masowania czy dalszego rzezbienia:) Pozdrawiam

[...] redukcji. // długo bo masa błedów, brak silnej woli, poczatku diet 3. Ile kilogamóm wagi, ile cm w łapie i ile kilogramów wyciskacie po redukcji. // od rauz po redukcji 82, 36 łapa, 95 kg ( teraz 85 kg, 37 łapa i 105 wycisk ) 4. Jaką dietą i jakim treningiem jechaliście. // trening sam sobie układam, dieta to redukcja a kcal obciete z wegli

trening był rózny co miesiac co innego, co do efektów to srednie bo włozyłem w to sporo pracy, wiadomo liczyłem na wiecje ale i tak sie opłacało z % bf zjechałem z jakies 29-28 % na 16-17 % wiec z tłusciocha zmieniałme sie w chłopaka z widocznymi jako tak miesniamy wiec warto było ogolnie moje zycie sie zmienilo jak schudłem wszystko

Dieta była oczywiśćie. 2,2 białka, ~5,5 ww, 1,5 tłuszczy rozłożone na 6 posiłków (czasem zadarzyło się tylko zjeść coś innego, ale nie jestem przecież zawodowcem ) trening porządny, sporo regeneracji (nawet zwolnienie z w-f załatwiłem ) zero imprez i alkoholu (2 piwa wypiłem tylko w czasie cyklu ) i taka lipa. Już nigdy więcej się nie skusze. Na [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 80 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 107 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

nieeee, no gdzie deka, gdzie koxy, bez pojecia i bez wiedzy. geba w miche, do tego porzadna supla i trening - a efekt bedzie podobny bez trucia sie. zdr. LB

[...] nigdy nie próbowałem małpiego więc nie będę się sprzeczał (tym bardziej że to "przyznaj soga znawcy" też o czymś świadczy)... Zastanawia mnie tylko dlaczego zawodnicy ćwiczący na dużych ciężarach bardzo często stosują właśnie ten rodzaj chwytu... Podejrzewam, iż poświęcę jeden trening i wypowiem się wówczas z autopsji. pozdrawiam nocti

Ogólnie plan wygląda dobrze aczkolwiek ja bym wywalił wyciskanie leżąc.masz dipsy i wyciskanie hantli wiec obręcz barkowa jest że tak powiem odpowiednio obciążona.Te wiosło co drugi trening też mi wydaje się niepotrzebne.No ale patrząc po profilu myślę że wiesz już mniej więcej czego chcesz wiec do dzieła pozdr.

Dzięki myśle ze jednak płaską zostawię ewentualnie zamienię na lekki skos a to dlatego że same dipsy nie dadzą rade a wycisnakie hantelek jak zauwazył lCzaki jest ćwiczeniem na barki sorki bo nie sprecyzowałem wczesniej. Zastanawiałęm sie czy nie jrobić przysiadów co trening a odpościc MC a na plecy dać wiosło i podciąganie ?

[...] siłkę skłądającą się z rowerków, bieżni i różowych hantli, to największe obłożenie miał pas wibrująco- masujący. Jedyny sprzęt z ograniczeniem do 5 min. korzystania %-) Oczywiście wiecznie zajęty. tak to jest niestety standard to tak jak porady z onetu "trening który zajmuje tylko 5minut dziennie a pozwala schudnąć i ukształtować jędrne pośladki"

Zanim zajmiesz się treningiem poczytaj sobie posty polecane i podwieszone, szczególnie w dziale Trening Ćwiczenie bez odpowiedniej wiedzy może prowadzić do śmierci lub kalectwa oraz pisania takich postów jak ten