trening

Siema.Mam 15 lat, 168 cm wzrostu i waze 70kg.Chciałem te pare kilo w siebie wbić zeby mi poszło na mięśnie.Jaki trening polecacie i jaka diete?

potrzebuje jak najlepszego 4 dniowego planu cwiczen typowo masowych. z gory dzieki

Witam! Wczoraj pakowałem brzuch, podczas treningu czyłem zmeczenie niestety pozniej juz nie. Dzis nei mam zadnych zakwasow. Pytanei czy mam dzis powtorzyc trening? czy jest ok?

HI TEC NUTRITION VIDEO Kinga Szweda trening obwodowy II https://m.youtube.com/watch?v=KNIsAWutO98

Witajcie! Mam problem a mianowicie: Chcę stanąć siłowo na rękach lecz nie wiem jak... Można poprosić o jakieś ćwiczenia siłowe i techniczne?:) Z góry dziękuje

Mam pytanko jeśli wiem że bede pił to lepij zrobic trenig przed piciem czy nie ???

PROSZE O MAILA DO MICHAIL BO INTERESUJA MNIE KONSULTACJE INDYWIDUALNE- MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM MAZIA

Witam, szukam jakiś ćwiczeń które mógłbym wykonywać ze złamaną ręką. POnieważ jestem na redukcji i nie chcę przerywać cyklu

Witam czy jesli po treningu wypije 50g odzywki to moge bez problemu zjesc potem normalny posilek w przeciągu 2 godzin? Nie wplynie to zle na mase? Nie mam mozliwosci zjesc szybciej posilku.

Mógłby ktoś podać fajny fbw, którym mu się dobrze trenowało? Moj staż 2lata ostatnio split. Potrzebuje zmiany i myslę nad fbw. Cel masa.

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na skośne, proste i dolne mięśnie brzucha? Proszę nazwy ćwiczeń lub napisac jak się je wykonuje. Z góry Dzięki!

Pytam z ciekawości. Czy jest jakaś różnica trenując brzuch 3x w tygodniu? Wtorek - Środa - Sobota Wtorek - Środa - Niedziela

Witam chciałem zapytać się o trening na brzuch i ile razy w tygodniu go robic :D

czy to dobre polaczenie? za soba mam juz jeden trening hst (w tamtym roku), dece biore pierwszy razm, na koncu cyklu dolanczam winstrol.

czy ktos kto chce zaczac za jakis czas stronga powinien cwiczyc treningiem kulturystycznym czy silowym?

Witam. Czy moglibyście mi napisać program 4 dniowy w ciągu tygodnia.Zależy mi na podaniu partii mięśni i liczby serii, oraz powtórzeń.

Ćwicze na mase już 2 miechy i chciałem się dowiedzieć czy podczas robienia masy moge postawić sobie za priorytet biceps czyli trenowanie go w poniedziałek i czartek?

Witam. Czy jeśli trenuję K1 to mogę odpuścić sobie na siłowni trening barków czy to co robię na K1 to będzie za mało ( mam na myśli wyprowadzanie ciosów ) ?

Jeżeli trening nóg i pośladków wykonuję w poniedziałek, a następny trening nóg i pośladków mam w czwartek, to jest to wystarczająca przerwa pomiędzy tymi treningami czy za krótka?

Mamy pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia żeby rozbudować cała klatkę piersiowa ( tzn.wszystkie mięśnie w niej)