trening

Robiąc typowy trening na rzeźbę nie zyskach dodatkowych kilogramów mięśni ani tym bardziej nie zwiększysz ich obwodów. Dlatego radziłbym ci zrobić jeden tydzień lżejszy w treningach i następnie kontynuować masówkę , ale z innymi ćwiczeniami, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły do jednego treningu. Co do ilości serii to na małe grupy mięśniowe rób [...]

to jakką kreatynę polecasz, wcześniej jak stoaowalem byłem młody i gupi i dieta i trening były byle jakie. jaką kreatynę???

dzieki :) jutro zrobie pierwszy trening :) i napisze jak bylo :) pozdrawiam.

Tak powtarzaj dni. Trening na 4-6 tygodni.

Juz jakis czas cwicze tym treningiem i moge o nim napisac ... Kazda czesc ciala dojechana na maxa... Silowo efektow za duzych nie ma ... Masowo jakos idzie ... Napisze na koniec treningu ile kg i cm w poszczegolnych partiach wiecej :) Teraz moge tyllko polecic ten trening :) Mozna sie przy nim zmeczyc ... nawet bardzo ,ale wedlug mnie to jest jego [...]

Jeśli dieta jest dobra i trening czyli w redukcji areoby to ie potrzebne ci sa żadne spalacze

lepszy rydz niż nic. nawet ten trening raz w tygodniu będzie lepszy niż jakbyś miał w tym czasie oglądać modę na sukces... oczywiście nie wiadomo jakich efektów przy takiej częstotliwości nie możesz się spodziewać,ale jak już pisałem nawet to raz w tygodniu czegoś Cię nauczy

Ja pragnę dodać że są ogólnopolskie eventy KM w tą sobotę jest bodajże w Radomiu 5h trening w wynajętej dyskotece :). Wiem że w Poznaniu raz w roku jest wynajęty tramwaj KM w którym można potrenować. Co do samego tematu warto potrenować KM jest ona bardziej nastawiona na walki uliczne bez zasad(ciosy w krocze , oczy ,grdykę i inne not fair play). [...]

No trening wygląda dobrze. Postaraj sie jednak załatwić te baniaki z wodą dopóki nie kupisz sztangielek , bo hantle 2kg to nic.

A6W do kosza, można sobie zrobić duże kuku z kręgosłupem. Trening ogólny aktywizujący wszystkie partie ciała. Pomoże ci w doborze ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A poza tym. Czytaj, czytaj, czytaj. No i nie zrażaj się.

troche bezsensu, jezeli Cie jaraja pompki/drazek to wrzuc raz w tygodniu trening Crossfit

Nie warto. Trening siłowy to dostateczny bodziec do rozwoju mięśni. Nic nie stoi na przeszkodzie aby wprowadzić podciąganie w rutynę treningową.

1. WIEK:35 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5-2 g/kg -węglowodany: ok 8 g /kg uwielbiam makarony -tłuszcz:nie loczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygoniu 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa wyglądu i zdrowia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Trening mięśni czworobocznych kapturowych proponuję ci wykonywać raz w tygodniu razem z barkami. Spróbuj następujących ćwiczeń: 1.Unoszenie barków ze sztangą lub sztangielkami 3-4 serie po 8-10 powtórzeń 2.Podciąganie sztangi do brody wąskim chwytem 3-4 serie po 8-10 powtórzeń.

aha Gladiator, a jak cwiczysz unoszenie do brody szerokim to bawisz sie jeszcze w boczne unoszenia sztangielek stojac, wogole jak wyglada Twoj trening barkow? dzieki Pozdrawiam, NoRtOn

Krąży wiele opinii odnośnie łączenia treningu miesni czworobocznych z treningiem barkow lub plecow. Tak czy inaczej jednorazowy trening 'kapturow' w tygodniu w zupelnosci powinien wystarczyc. Mariux

Niezłe też sa zrzuty na klatke sztangi,ale one angażują całe plecy i wtedy należy z nimi lączyc trening kapturów.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

1.WIEK: 24 2.WAGA: 82 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 39-39,5 KLATA: 113 UDO: 58 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA bedzie w czasie cyklu BIALKO: bedzie ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

dokładnie jak wyżej... Skoro dopiero zaczynasz skup się na diecie + trening no i regeneracja (w tym odpowiednia ilość snu), a później przyjdzie czas na sulpementy i choć to brzmi dla "początkujących" odpychająco to jest to jesdnak najlepsza droga do konkretnej formy na starcie. Plaża 2012 już tuż tuż... bierz sie do roboty! Powodzenia...

Niestety, w sporcie tak samo ważne jak trening jest jedzenie. Tego nie przeskoczysz.