trening

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 57 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2lata 6. DIETA: jest ulozona na 3700kcal przez trenera -białko: min.2-3g aktualnie -węglowodany: wegle 5g maks -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol aktualnie enan 8. TRENING: 5x w tyg 9. [...]

Tomaszeq po jaki walek przepsujesz kolesiowi cykl?? jak on sie nie zna na koksie wiec po cholere ma sie kluc, cwiczy rok czasu i bierze sie za koks??? Chlopie zastanow sie troche, poczytaj wiecej, masz odpowiednia diete?? dobry trening co cchesz osiagnac??

Uwazam ze jak na swoj wiek i trening na sucho osiagnalem sporo w bicu mam 39cm a w kalcie 113cm wyciaskam 115kg i chce osiagnac wiecwj.Co do diety mam ja rozpisana i nie narzekam, a co do treningu jest wypas..tazke przejdzmy do mojego pytania...Powiedzcie co z czym laczyc na pierwszy cykl i jak dawkowac..dal takich znawcow jak wy mysle ze to nic [...]

widzicie ja was doskonale rozumie ale jest jeszcze suplementacja szeroko pojeta, ja wiem ze SFD to super zrodlo wiedzy itd. Mowisz ze na sucho osiagnales juz sporo, na sucho masz na mysli diete+ terening czy diete + trening + suple ??

1.WIEK: 21 2.WAGA: 85kg 3.WZROST:187cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: 115 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 3 miech 6.DIETA BIALKO: 2,0/kg masy WEGLOWDANY: 6g/kg masy TLUSZCZ: 1,5g/kg masy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 8.TRENING: 3 razy tyd. 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg [...]

[...] doskwiera mi głód straszny to 3 kromki lub 2 razowca. herbata czerwona. jeśli chodzi o słodycze to przydarzają się, w ilościach -batonik, kawałek ciasta lub batonik muesli. trening o ile można go tak nazwać to: codziennie 8 minut abs bez obciążenia. nie wiem jak to sie nazywa poprawnie ćwiczę z panem na youtube;pwcześniej było a6w ale nie zawsze [...]

kazdy trening sie sprawdzi, HIIT jest dla osob z bardzo dobra forma. Cwiczenia aerobowe masy nie buduja, a swoje kg stracilas nie tylko z tluszczu ale i z miesni, miejsca w ktorych masz najwiecej tluszczu (uda np.) beda najdluzej otluszczone, zreszta bardzo trudno pozbyc sie z nich tluszczu w normalnych warunkach, chyba, ze nalezysz do kobiet co [...]

Da na pewno. Jedz dużo i zdrowo do tego dobry trening i te suple i na bank będziesz miał efekty :) tylko wszystko z głową... pzdr.

Przecież ja wiem, że musi być dieta, sam wychodzę z założenia, że 70% sukcesu to dieta, dlatego w okresie wakacyjnym chce przytyć pare kg, DIETKA + TRENING + MONO + CP + GAINEREK jakis, tylko sie zastanawiam, czy te polaczenie jest dobre (Cp + Mono)

czytaj posty które Ci podesłałem! na poczatku redukcji nie bierz żadnych spalaczy. Przy Twojej nadwadze sama dieta i trening załatwią sprawę.

[...] działa tak że on zadziała jak tylko łykniesz tabletkę i on w magiczny sposób zacznie spalać Twój tłuszcz (oczywiście z brzucha ma zniknąć najszybciej ) Odpowiednia dieta i trening ma stworzyć warunki do tego żeby energia pobierana była z zapasów czyli z tłuszczu. Spalacz w tych korzystnych warunkach ma przyśpieszyć te działanie. Gdybyś [...]

jedno wyklucza drugie, skoro masujesz to nie "wyrzeźbisz" brzucha wiec nie ma sensu robić jakiś bzdurnych programow typu a6w czy tego typu podbnych. Dodaj 2/3 x w tygodniu trening siłowy brzucha i tyle pozdrawiam

Siemano mam kolejne pytanie Na start dodam że nogi to moja genetycznie silna partia i nawet na starcie pierwszy mój trening nóg w wieku 16 lat poszło 100x5 Po 1.5 roku doszedłem do 180 x1 / 160x3 / 150x5 ... teraz nie ćwiczę treningiem kulturystycznym tylko trenuje SW i robię tylko crossfit na silce i raz siłę. .. Ą nóg wgl bo nie mam jak na [...]

ile cwiczyłes ?? Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

wakacje i nie da się trzymać umnie to wygląda tak że w piatek do wieczora tzymam a potem choć niechce iśc na impre to zawsze ide bo się łamię ale już od tego tygodnia musze się przykuć koło lodówki wieczorem w piatek tak żeby tylko co 3 godziny żarcia coś zjeść odkuć się na trening w sobote a potem szybko znowu przykuc i tak do poniedziałku

Podaj Staz wiek wzrost cel oraz przeciwskazania do ćwiczen jesli takie sa;) Jesli to ma byc poczatek zmagan z tym sportem to polecam ACT (obowiazkowo przynajmniej 1 miesiąc) a póznij trening masowy jesli chcesz mase:)

mass xxl nie jest odzywka bailkowa tylko weglowodanowo-bialkowa (gainer) zostaw odzywki w spokoju za ta kase dokup sobie zarcia wejdz w dzial TRENING I DIETA w tak mlodym wieku to ci tylko starczy!!!

nie ma bialka na brzuch dieta+trening a nie bedziesz wymyslal

[...] kolan glownie. no ostatni ciezar wzialem 97%. Tak na ts i bardzo bym chcial pojechac bo te zawody sa dla mnie odpowiedzia czy bede trenowal dalej. Czekam poki co na wizyte u otropedy ktory pewnie zleci mi usg, ale zastanawiam sie czy dobrym wyborem bedzie wrocic we wtorek na trening, a dodam ze na dzien dobry wlasnie we wtorek bede mial siady.

[...] ts, do wegorzewa "Pierwszy Krok W Trójboju..." i bardzo bym chcial pojechac bo te zawody sa dla mnie odpowiedzia czy bede trenowal dalej. Czekam poki co na wizyte u otropedy ktory pewnie zleci mi usg, ale zastanawiam sie czy dobrym wyborem bedzie wrocic we wtorek na trening, a dodam ze na dzien dobry wlasnie we wtorek bede mial siady.