trening

Dzięki. trening pomiędzy posiłkami 2 i 3 dlatego nie dałem warzyw. Makaron tylko jako zamiennik ryżu bo juz nie dawałem rady ;p Mógłbyś jeszcze zerknąć na makroskładniki? Nie wiem czy dobrze policzyłem węgle (wydaje mi sie ze powinno być mniej) Zmieniony przez - Kenero w dniu 2014-02-23 11:19:48 Zmieniony przez - Kenero w dniu 2014-02-23 [...]

Żeby móc rzeźbić trzeba mieć z czego. Do kondycji od siebie mogę polecić trening Tabaty + piłka nożna w którą grasz. Tylko z umiarem. Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-04-19 22:09:46

To co odczuwasz to w zadnym wypadku nie sa zakwasy. Jest to opozniona obolalosc potreningowa miesni a przyczyna jej sa mikrouszkodzenia tkanki miesniowej. Najbardziej prawdopodobna teoria mowi o uszkodzeniu blon komorkowych. Jesli obolalosc ta utrzymuje sie tak dlugo oznacza to, ze Twoj trening jest nieco zbyt intensywny. Uwazam, ze powinienes [...]

Taaaa...Jak masz 4 tys. dolarow miesiecznie na srodki, ktorych uzywa Marcus, a ktore pomagaja mu w "regeneracji" i jesli jestes zawodowcem z takim stazem i doswiadczeniem to cwicz tak jak on. W przeciwnym wypadku, jesli podejmiesz taki trening to nie zapomnij wczesniej zadzownic po pogotowie, zeby juz czekali pod silownia

dobra dieta i trening suple po spełnieniu powyższych warunków

nie chce zdobywac masy z przyczyn jasnych tylko budowac miesnie skoro chcesz zdobywać mieśnie to i przybierzesz na masie hmb sobie daruj jest dieta trening jest do diety przyda Ci sie carbo, zma, witaminy, omega3

ludzie czytajcie te posty!!!caly czas udzielacie standardowych odpowiedzi:dieta ,trening.skoro gosc pisze ze jest pilkarzem to chyba oczywiste ze trenuje,prawda?tez gram w pilke i proponuje aminokwasy:bcaa ,tauryna (na poprawienie wydolnosci i szybsza regenaracje),efekty napewno poczujesz.daruj sobie kreatyne ,bo po niej spuchniesz i stracisz na [...]

czyli jaki gainer najlepszy na zdanie matury, nie wiem tylko czy dieta ma być i trening??

Myślałem nad innymi sposobem ale kiepawo to wygląda a dieta trening letki i białko + jakaś masówa będzie GIT

Trening domatora ok suple be! zdr.

trening bez diety to jak proba jazdy w formule 1 bez obslugi... pewnie niedaleko taki delikwent zajedzie... coż szkodzi zjeść 3-4, najwyżej 5 posilkow dziennie, w miare przynajmniej odpowiadającym zapotrzebowaniom- bo tyle wystarcza by szlo na poczatku, potem trzeba oczywiscie korygować, ale to nic nowego bo każdy sport jest właściwie dynamiczy...

[...] sobie najważniejsze; nigdy wracając po chorobie nie trenujesz cieżko- a tym bardziej nie sprawdzasz rekordów bo to głupota podwojna; raz że niemożliwe jest aby taki trening przyniósl korzyści dla mięśni czy ogólnie organizmu, a dwa to wpływasz niekorzystnie na swoją psychikę...{{ zaniż poważnie ciężary robocze, zacznij dobrze sie [...]

pojsc na trening jakiegos zespolu, dowiedziec sie czy mozesz przyjsc sie pokazac. ocenia, zweryfikuja i moze bedziesz gral;) powodzenia

[...] ani nie umrzesz od tego. Ale po co robić coś źle jak można dobrze. Roman: Tak, ale co to zmienia w tym że nie trzeba się przed nim rozgrzewać w tradycyjny sposób. Jeśli trening składa się tylko z rozciągania to nie jest konieczne rozgrzewanie się, tylko przechodzi się od ćwiczeń łatwiejszych, w mniejszym zakresie ruchu i je mozemy [...]

wklej pelna ankiete ... odrazu mozna powiedziec ze ten trening lezy calkowicie i dobrze bedzie jak sobie go odpuscisz

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : nabranie sily Staż treningowy na siłowni : okolo 3 miesiecy Uprawiane inne sporty : czasami pilka reczna/koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztengielki, lawka Dieta : Nie mam jakies specjalnej diety, ale odzywiam sie [...]

co do zakupow ... obciazenie i drazek (conajmniej 150 kg na wejscie) reszta bedzie zbedna ... zapomnij tez o splitach (a i trening brzucha zbyteczny) prosto i krotko na treningu czyli FBW z mala objetoscia (malo cwiczen) Przysiad 3x8 wyciskanie hantli na skosie (jak nie ma skosu to musi byc plaska) 3x8 Military press 2x8 podciaganie/wioslowanie [...]

Jeśli będę chciał robić aeroby odrazu po treningu to wystarczy 3x w tygodniu wtedy kiedy mam trening siłowy czy robić je częściej?

Radzę ci poczytać, bo wszystko zostało napisane odnośnie twoich pytań. Czytaj, bo wiedzy nigdy za wiele. Odwiedź działy: "Trening dla początkujących", "Odżywianie", "Odżywki, Suplementy".Tam masz wszystko napisane.

dział trening dla początkujących i odżywianie. posty podwieszone poczytaj:) Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-06 22:35:15