trening

bardzo dobry trening to połączenie treningu pleców z klatką piersiową. Zaczynamy od klatki.

diety nie ma a trening to ciskam na siłke

Lepiej cwiczyc wczesniej jesli masz mozliwosc. to godziny popoludniowe 14-19. Zważywszy jednak na pore roku pogoda (upal) moze wplywac na wyniki zatem mozna przesunac np na rano ale wtedy trening po przynajmniej dwoch posilkach.

na siłę jest trening a na masę dieta, kreatyna pomoże przy treningu siłowym a mass to tylko żarcie w prochu do uzupełnienia diety, jak planujesz bazować jedynie na suplach to zmień plany Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-17 14:24:06

Suplementy są dla bardziej doświadczonych sportowców. ;) także na siłe jest trening, na masę dięta, uzupełnij te dwa, i wróć.

7 rano:owsianka ,10 rano:100g ryżu+150gkurak o 13-150g tuńczyk+chleb razowy 4 kromki 4 jajka 100g warzyw,o 16 ryż 100g +indyk 100g+orzechy 50g,o 20:00 trening,22:00 twaróg 150g i tak to wygląda.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

pojedz solo mono z 8 tyg bedzie dobra dieta i dobry trening i mysle ze bedzie dobrze

1. WIEK: 17 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 80 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 mies. 6. DIETA: brak... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta i tesc 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 mies. 11. [...]

silka ogolnie na cale cialo ale szczegolnie chcialbym poprawic klatke , moze w pon,sr,pt -> act na silowni wt i czw -> trening na poprawienie szybkosci

na silke polecam hst, ale to juz poczytaj w alternatywnej drodze, tam ci pomoga dokladnie ulozyc trening i poszukaj na forum jakiegos sprinterskiego na 2dni w tygodniu (chociaz nie wiem czy takie sa), albo jesli masz do dyspozycji jeszcze sobote to lepiej by bylo zrobic biegi 3x pozdro

No chyba w dziale trening powinny byc zamieszczane takie sprawy ? To w ktorym dziale w takim razie

może poszukaj przyczyn w czymś innym trening, dieta...

trening ok dietka tez , ktos mi poprostu kiedys powiedział ze nie da sie rosnąć cały czas i widac prawde mówił - mentos

oba bierz przed siłowniom animal test z posiłkiem poprzedzajacym trening, animal pump z 30 min przed siłowniom i jakieś 30 min po posiłku , ja bym dobrzucił do tego jeszcze pojedynczom forme kreatyny bo w animal pump jest jej niewiele

Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi jako, że pod tym pojęciem może kryć się wiele interpretacji. Jak i w ciemno niekoniecznie takową dietę można zalecić. Wypełnij ankietę działu, wrzuć obecne odżywianie i trening.

Dobra już mam, powinno wejść 20%Białka, Tłuszczy 70%, Węgli 10%. Moje zapotrzebowanie to ok. 3500Kcal. 80Kg Wagi, 180 wzrostu. Trening 12,13, 14 Powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach, nie zmieniając ciężaru. Działa na mnie elegancko, z tego chociaż jestem zadowolony ;) To powinno starczyć, dzięki za usiłowanie pomocy :)

Dieta redukcyjna+areoby+trening na rzezbe. Wyrzezbisz cale cialo, nie tylko bicepsy

Ja z SP 250 byłem zadowolony, minus ze strasznie nie ekonomicznie przy 3 porcjach na trening

Systematyczny trening...