trening

Cześć wam znalazłem dość nie dawno trening rippetoe i kilka osob pisze, że nieźle przytyło czy mógłbym też spróbować tego planu jako ektomorfik czy dalej trzymać się FWB ? PS. Plan treningowy mam obecnie na masę i czy trening rippetoe też byłby dobry? / lepszy ?

Witam wszystkich , mam kolege który dopiero co zaczyna trenować ma 16 lat 180 cm wzrostu i 65 kg wagi , czy mógł by mi ktos pomóc w ułożeniu dobrego treningu na mase + dobrą dietke z góry dzięki PYTON

Witam koksy. Dopadlem pewnien filmik w sieci z workout-em pewnych gosci. Ponizej zamieszam link do filmiku, co sadzicie o cwizeniach, ktore sa na nim pokazane? Pozdro http://www.maxior.pl/film/110316/Barilla_Hannibal_workout

Witam, Przeszukałem archiwum i kilka wskazówek znalazłem, ale bez konkretów. Moja siostra zdaje do straży pożarnej i największy problem ma z podciąganiem na drążku. Jakie ćwiczenia powinna zastosować? z góry dzięki za pomoc

Witam, mam problem, ponieważ nie wiem czy mam wystarczającą ilość masy mięśniowej aby rzeźbić. Dopiero zaczynam więc jedynie mam trochę na rękach. mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 64kg. Juto mogę dodać jeszcze zdjęcie jak będzie trzeba, tylko napiszcie czy brzucha czy rąk :D

Siemanko. Szukam dobrego treningu na klatę. Czy pomógłby mi ktoś ? Mam problem, strasznie odstają mi sutki i jest to poprostu tłuszcz... Nie jestem gruby a tłuszcz akurat tam się umieścił i muszę go jakoś zbić. Nie mam gineko, ponieważ robiłem dzisiaj USG i wyszło wszystko ok.

Witam chciałbym się dowiedzieć jak ćwiczenia pomogły by mi w poprawieniu klatki piersiowej brzucha oraz skocznośći ponieważ jestem bramkarz i jest to niezbędne oczywiście nie chce być napakowany tylko chciałbym osiągnąc typowa budowe ciała dla bramkarza. Wzrost: 184 Waga: 79

Witam, miałem jestem po kontuzji barków dokładniej po rehabilitacji (ciasnota podbarkowa) i rehabilitant powiedzial, że mogę już isc na silownie. i mam takie pytanie, jaki sposob treningu mam wybrać by był najmniej kontuzjogenny, a przy okajzi był na siłe.. Piramidka, rampa, czy stały cieżar? (FBW)

Witam mam 25 lat i chodze 2 lub 3 razy w tygodniu na basen od dłuższego czasu. Podczas treningu przepływam 1000m w czasie ok 40min. Proszę kogos o pomoc w ułożeniu jakiegoś tereningu aby zwiększyc wytrzymałość i przede wszystkim zrzucić pare kg.

Czy warto wykonywac trening na mase w dniach: pon - sroda - pt - sobota? Moze byc taki rozklad? nie za czesto? Jakie grupy miesni radzili byscie trenowac w poszczegolnych dniach? Pozdro

Co jest z tym dzialem ? gdzie modowie, boldowie itd ? sory ale tam jest wies.. jedynie Michail cos tam dziala a tak to nie widze tam nikogo da rade cos z tym zrobic ? no chyba ze ktos wyprowadzi mnie z bledu ..

Ćwiczyłem miesiąc treningu przygotowawczego. Możecie mi podać teraz jakiś dobry trening na masę. W siłowni mam tylko hantle, sztangi i ławeczkę. Obecnie mam 20 lat i lekką niedowagę, dlatego głównie chce przytyć, a choć jem dużo to nie pomaga za bardzo.

Witam Mam 180 cm wzrostu 55kg wagi podnosze na klate 50 kg Cwicze od miesiąca, mam chyba zły trening bo niewidze duzych efektow ;/ Mógłby ktoś mi ułozyć dobry trening bardziej na mase ? Z góry dzieki

siemka mam takie pytanie czy da rade zrobic trening silowy w domowych warunkach cwicze tak jak w tym poscie Plan treningowy dla osób początkujących jezeli da rade zrobic taki trening to napiszcie jak??

Czesc, trenuję Muay Thai dwa razy w tygodniu. Chcę zacząć A6W tylko czy przy diecie na masę będą jakieś wizualne efekty tego treningu ? Chodzi mi o to czy nie zrobi mi się za dużo tłuszczyku i nie zrobi się kratka na brzuchu ? Przemyślane odpowiedzi - szybkie SOG'i Dzięki ;)

Witam jestem pierwszy raz na forum i chciałem się zapytać jakie ćw powinienem wykonywać i jak często w warunkach domowych mam sztangielki sztangę wcześniej robiłem pompki i a6w ale teraz chciałbym rady dokładniejszej .Mam 15 Lat wzrost 167 Waga 53 Kg .

Mam poważny problem ponieważ dostałem prace która pozwala mi na trening tylko co drugi tydzień ,czyli tydzień treningu tydzień wolny.Jak sądzicie czy ma sens na takie trenowanie? Zależy mi na budowaniu masy wiem że potrzebna jest regeneracja ale czy tygodniowa ? Co o tym myślicie

mam 16 lat 160 iwaze 60 kg i chcem szybko mieć kaloryfer prosze o szybką odpowiedż podajcie trening a i podnosze 60 kg pliss :)i jak morzna to odrazu cały trening na siłe chodze do 2 klasy gimnazjum jak podacie trening to bardzo dziękuje będe czekał !!!!!?????????????????:):):):):):):):):)

Chłopaki! Mój chłopak od kiedy jesteśmy razem ćwiczy, od dwóch lat naprawdę poświęca temu dużo czasu. Od roku mieszkamy razem, a on siłowni, diecie poświęca więcej czasu niż mnie. Czuje się zaniedbywana, czy tak trudno wam ćwiczącym pogodzić siłownie ze związkiem? Pozdrawiam!

Witam, mam 16,9 lat, 176cm, 60kg. Trenuję skoki narciarskie i chciałbym się zapytać jak trenować żeby mieć lepsze osiągi? Najważniejsze jak wiadomo są nogi więc chciałbym zwiększyć ich siłę, tylko nie chciałbym złapać za dużo kg z wiadomych względów. Pozdrawiam!