trening

Mass_gas zalezy u kogo te 100 na klate szybko. Ja żwiczę juz ok roku. Mam dobry trening i diete i wycisnę 82 kg. Liczy sie też genetyka i nie każdy dojdzie tak szybciutko

Uloz dobry trening, diete i dopiero sie zastanawiaj nad suplementami

Ok wiem dieta trening podstawa ok.Ale ja pytam o suplementy

Najpierw dieta i trening. Jeśli to bedziesz mial zrobione to mozesz zarzucic białko+carbo albo gainera. Ale pamietaj suplementy uzupelniaja diete. Odwrotnie to nie działa i tylko kase zmarnujesz :)

to podeslijcie mi ktokolwiek takie linki :D probowalem x-p, cp, hp no czekam podobno jest duzo tych linkow :) dawac dawac :) a co do stackow ? coz na mnie dzialaly tylko poprzez to ze moglem wykonac ciezszy trening <lepsze pobudzenie> i lepsza pompa

To już sie dowiedziałem , dzięki :) Jabi leci sąg do ciebie za trening co mi kiedyś wysłałeś i za filmiki które wymiatają :D:D :D:D

dobra to ja Ci plan rozpisze na podstawie tego co napisałeś: pon - prawy biceps i lewa łydka wto - wolne śor - uszy i pięty czw - wolne pią - lekki trening, wystarczy że popatrzysz na ciężary (3 serie po 15 min. max) sob - wolne nie - do kościoła i spowrotem

http://www.trener24.pl/Trening.aspx B3con bierz leki Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-01-03 12:50:41

W K-1 za miecha zapłacisz 70zł i treningi są 3 razy w tygodniu. W PACO masz 85zł i mozesz trenowac cały czas. Ogólnie Paco daje jak już napisałem większe możliwości rozwoju. Napisałes ze chcesz trenowac boks profesjonalnie wiec wypadałoby z 5 razy w tygodniu pojsc na trening.

Podstawą każdego syklu jest kreatyna, pojedyncza forma lub stack, a do tego można dodać przed treningówkę która umili trening i doda ochoty.

Ten trening "siłowy" robisz pod koniec każdego treningu bokserskiego.

Tak możesz wzmocnić barki http://www.youtube.com/watch?v=oVRDcGT37Ys&feature=related Dobry trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=A3k5sW2oftM&feature=player_embedded Ile razy w tyg. trenujesz i od jak dawna?

Ogólnie ćwiczę od półtora roku, tylko że to były ćwiczenia z żelastwem, teraz wziąłem się za taki trening i dopiero go zaczynam, a sw od prawie 5 miesięcy.

Pytanie nr 1, 5 i 7. - ten trening jest rozpisany dla początkujących i wskazuje etapy do których powinieneś dojść - jak będziesz robił wystarczającą liczbę rund na skakance satysfakcjonującym Cię tępem, brzuch wytrzyma całą rundę (a nawet i więcej) zapisanego treningu i wreszcie będziesz robił bez problemu takie interwały jak zapisane w treningu - [...]

ankieta działu. to pełna rozpiska diety? jak długo już redukujesz? Jak wygląda trening?

no warzywa do kazdego posiłku, to chyba logiczne. trening silowy 4x na tyg aero 20 min po silowym i w dni wolne okolo 35

Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w twoim przypadku to : Białko-2g-3g białka na jeden kilogram masy ciała ( w skrócie 2-3g/1kg) czyli 150-220g białka Węglowodany 1-2g /1kg masy ciała czyli 75- 150g węglowodanów Tłuszcze 1-2 g/1kg masy ciała 75-150 g tłuszczów 1 Śniadanie Białko [...]

Nie pytam o trening ani diete tylko o mete. Proszę o odpowiedź na pytanie...

[...] przedramie albo małego ptaka to dajesz mete i jest po problemie _ meta działa punktowo wyłapując twój kompleks i własnie tam działa _ to taki lek z własną inteligencją i troche mondrzejszy od ciebie __ niektórzy mówią że trzeba jeszcze cwiczyć jak się zażywa mete ala to bzdura bo łykasz i sama robi robote za ciebie 8-) za trening się koorwa weź

wobec tego zastosuj ogolną zasadę- obniż ciężar i co trening stopniowo go zwiększaj, powinno pomóc