trening

To jaki trening na brzuch jest dobry waszym zdaniem?

a trening bjj "Jest to bolesna dyscyplina sportowa która może doprowadzić do różnego rodzaju uszkodzeń jeśli się nie będzie uważać na to co się robi." jak były bzdety, tak są bzdety.

W HP masz 50 porcji, jak podzielisz na dwóch to zostanie po 25 na jednego, czyli np. biorąc HP tylko przed treningiem starczy na 25 treningów, a jeśli masz/macie trening 3 razy w tygodniu to starczy każdemu z was na 7 tygodni, ale pozostaje kwestia brania kreatyny żeby było po 5g w dni nietreingowe i i 10g w dni treningowe, z czego w dni [...]

za wcześnie na siłownie, poczekaj rok, dwa. W tym wieku trening na własnej masie ciała, chcesz trenować, może sporty walki?

W mikro 15 robię jedną lub dwie serie. W "10" i "5" dodaję po jednej. Jak nie dałeś rady dokończyć treningu, tzn., że przeszacowałeś ciężar. Powtórz trening z tymi samymi ciężarami i nie dodawaj, aż dasz radę wykonać. Jak pójdzie łatwo, to dodaj obciążenie. Zejdź do 2 serii. No i w mikro "15" daruj sobie robienie ramion. No i jedno ćwiczenie na [...]

Osobiscie od 18 miesiecy mam zakwasy po kazdym treningu a mimo tego i tak non stop trenuje :). Jak na moje to mozesz robic taki trening z czasem się przyzwyczaisz ;p. Ale zadbaj o dieta wtedy zwiekszysz mozliwosci na treningu jak i regeneracyjne :)

w treningu nie pomogę, nie znam tych planów z treningów domowych skazany na trening itp, nie wiem jakie mają założenia. Z dietą coś by trzeba pokombinować, po południu ryż z sosem ale co tak bez mięsa? owsiane z owocami o obniżonej zawartosci cukru to jakaś gotowa mieszanka ? Jak tak to lepiej już wziać zwykłe osiane i dodać własnych owoców, [...]

Po dwóch miesiącach trening z partią raz w tygodniu to średni pomysł. Jak trenujesz nogi? Co to za mięsień trójgłowy karku?

[...] sztanga lub hantelkami Klata- ławka 2 Dzień Barki -Siedząc wyciskam sztange Motyle - ćwiczenie na fotce 3 Dzień Plecy - Martwy ciąg Mięsień trójgłowy na fotce Mam trening 40 min rokładam to tak. Np. Pierwszy dzień 10min biceps, 10min klatka, 10min biceps, 10min klatka. Robie przwaznie po 15 powtórzeń a seri robie tyle ile sie wyrobie w [...]

Ja bym Ci proponował trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Próbowałeś takiego treningu?

Ja czasem modyfikuje swoj trening aby miesnie sie nie przyzwyczajaly do konrektnego cwiczenia, mozesz takze zwmniejszyc przerwy, ale bez planu ciezko cos powiedziec na ten temat.

dodaj cos na prostownik grzbietu reszta dobrze raczej wiec proponuje zwiekszyc ciezar. ja co trening dodaje sobie obciazenia to dobry bodziec dla miesni Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-02-24 18:16:45

czy 6 waidera bedzie dobra???dzieki za porade za chwile spadam na trening!!

A6W może być, ale przede wszystkim Aeroby, to one pozbędą się tkanki tłuszczowej, polecam trening HIIT. Co do basenu to jest to chyba najlepsza opcja ale jeśli chce mieć bardzo dobrą kondycję na ringu to polecam bieganie... Oczywiście jeśli myśli o boksie jako o sporcie w którym może coś osiągnąć, jeździć na zawody itp.

[...] na rzeczy (kulturyści), którzy mają tak dopasowaną wycinkę dietetyczną do swojego organizmu, że osiągają te cele. Zabierz się najpierw za redukcję, ułóż odpowiedni trening aerobowy i siłowy, tutaj znajdziesz dział do tego przystosowany -> http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html (wcześniej warto się [...]

dział trening. dział dieta. czytaj podwieszone artykuły.

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI.

Jeżeli jest dieta odpowiednia + trening, możesz zacząć cykl na mono, nie widzę problemów, aczkolwiek proponowałbym ci poćwiczyć jeszcze z 3 miesiące bądź więcej na sucho. Stagnacja na pewno cię jeszcze nie dopadła. Jeżeli chcesz konkretnej odpowiedzi, wypełnij ankietę, która podał Remik, póki co za dużo nie wiemy o tobie.

W skrocie ciezki trening, dobra dieta patrz (http://www.t-mag.com/articles/176skin.html) duzo odpczynku Jesli chodzi o moje zdanie bede dostepny znowu od poniedzialku (swieta) Moderator Honorowy

[...] albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow ryzowych a za jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 [...]