trening

jedyne co radze, to skorzystac z wyszukiwarki . mozesz tez zajrzec tu: http://www.sfd.pl/temat56972/. a trening to niech sobie ulozy sama pod siebie, bo nikt go raczej nie rozpisze... potem jak go wrzuci, to ktos pewnie sie skusi i poprawi Zmieniony przez - Lucio w dniu 2005-05-17 12:19:19

szczególnie jak wpadną na trening oczywiście tylko ja ćwicze reszta tylko drażni , ale zawsze można krutką regeneracje i przy okazji aeroby

"No to zapraszam Cię tutaj: CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I " no tyle ze ten trening jest dla ludzi co an silownie chodza 4 razy w tygodniu a a ja chodze 3 . . . wiec jakas tam roznica musi byc . . "W izolowanych stały cięzar i zakres ruchów" Czyli powiedzmy ze robie bica i mam robic 4 serie takim samym ciezarem ?

Zalezy o jakim treningu i ktorym posilku mowa? Jezlei jest to zwykly trening na silowni to posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw i mniejsza ilosc tluszcy(tylko w przedtreningowym) po wogole. Jak kolega wyzej napisal najlepszym rozwaiazaniem po treningu bedzie zjedzenie np.standardowego posilku np. ryz bialy czy brazowy+piersi [...]

http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx zastosowałem sie do tego treningu i robie po dwa obwody co drugi dzien,ale pytanie czy to wystarczy??

Spory objętościowo ten trening Jak wyżej - nogi za słabo ćwiczone w porównaniu do np. bicepsa, przydałoby się coś na tył ud

Przy takich ciężarach nie powinno spaśc nic. Wklej całą dietę i trening. Ale już widzę, że z kcal jakoś drastycznie nie schodziłeś.

WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, fbw 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cykli jak dotąd 8. TRENING: muay thai.. Fbw 2 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Witam Witam Dlaczego nie można jeść ryżu przed treningiem ?:) I o jaki ryż chodzi ? Może chodziło o czas spożycia posiłku zawierającego ryż. Generalnie duży posiłek spożyty zaraz przed treningiem może powodować duży dyskomfort , jeżeli przeprowadzany trening jest bardzo intensywny (spowodowane jest to zaburzeniami w procesach trawienia). Więc [...]

Izotonik nie wedle braków %-) Co do pompy przy SW zdecydowanie nie polecam "rozwiniętych" składem stacków, przeszkadza pompa okropnie. Koffeina/guarana/żen-szen na energie na trening, po wystarczy izotonik/bcaa.

[...] już ciężej idzie, a CD już robisz ledwo co. Proponuję Ci wyznaczyć swojego maxa na daną liczbę powt (w tym wypadku byłoby to 10), zaniżyć to 5-10kg i wyjdzie Ci Twój CD, co trening/tydzień dodajesz 2kg do wszystkich serii rampy i stopniowo dochodzisz do rekordu, który na pewno pobijesz. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2013-09-01 13:12:01

A trening rampowy co ma na celu?

ale rampa to nie jakiś magiczny trening a sposób prowadzenia serii w treningu i bardzo dobrze się sprawdza na każdym etapie zaawansowania

problem jest z poziomem tłuszczu, a więc dietą. Dodatkowo trening powinien uwzględniać całe ciało

takie gadanie to żadne tłumaczenie, ja sobie sam gotuje odkąd jakies 16 lat skonczylem i na poważnie zacząłem podchodzić do tego. Niestety jak nie ogarniesz diety to ciężko będzie o jakieś lepsze efekty bo to podstawa a sam trening nie sprawi że tłuszcz zacznie się palić

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka:  -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA: nie licze kal jem 5 razy dziennie przwaga makaronu , indyka , dorsz , -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 8lat z przerwami , szlo wszystko meta , antek , susta , enan , prop, tren [...]

Super pomysł z tymi biczami! Wrociłem z treningu i wybrałem sie pod przysznic. Wymasowałem wszystkie mięsnie ktore cwiczyłem i nie czuje ze miałem trening dzisiaj.

mogla by byc laweczka ale pamietaj - trening na wytrzymalosc a nei na mase! czyli powyzej 12 powt. w seri suplementy hmmmm przed treningie carbo (to by ci dalo duzo sily podczas calego treningu) w ciagu dnia albo po treningu mozna by gainera, ZMA, jam masz ochote pobiegac to BCAA zeby niespalc jakze cennych miesni :P hhehee wymieniac mozna by [...]

[...] Sci-MX Nutrition o nazwie Mass System, można go kupić w Tesco, ja biorę i jest niezły 46 gr. białka w porcji i wiele innych w składzie, bierzesz 2 razy dzennie do tego kreatyna i jest bomba już kilka tygodni i zobaczysz różnicę. 2 kg. kosztuje 3 dychy i pamiętaj trening max. 3 razy w tygodniu po max. 45 min. a teraz do dzieła ! Pozdrawiam !!!