trening

mozna zjesc i wtedy bieganie po bieganiu krete chodzi o to zeby nie brac krety z posilkiem tzn przynajmniej 40min przed albo po posilku .jesli chodzi o storma napisz jak dlugo trenujesz ile miales cykli i z czym jest to trening na mase?????

Bedzie masa to i ta przerwa bedzie ladnie wygladac. Musisz ulosyc trening odpowiedni do starzu na silce + diete. Pompki same to lipa straszna

dobra dziekuje panowie , zobaczymy z czasem jak to bedzie mam nadzieje ze poprzez trening jakos zaniknie :)

16letni chlopcze, nie masz z kim pogadac że zakładasz taki temat? Pokierowalem cię na odpowiedni dzial, więc nie wiem co ty tu jeszcze robisz. To jest dzial trening, twój temat nie ma nic wspólnego z treningiem, więc to jest spam.

hmmm a co by było dobre na pierwszy trening zeby umiec sie obronic jakos na ulicy ??? bo mma wymaga tam parteru itp a ja chciałbym odrazu sie uczyc bez parteru itp i nie wiem co by było tak dobrego :D

Na mase czy rzeźbe to jest dieta, nie trening.

Trening na rzeźbe nie istnieje, od tego jest dieta Jaki ostatni plan przerabiałeś w okresie robienia masy ?

No ale słyszałem, że na rzeźbe, to częstrze treningi, przerwy miedzy seriami krótsze itd. mam te info np. z atlasu ćwiczeń: "Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do [...]

Wklej dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, ankietę działu i trening.

To zależy od tego co chcesz osiągnąć ćwicząc na siłowni. Na początek 3 x w tygodniu trening ogólnorozwojowy.

Trening siłowy jest niezbędny w celu kształtowania sylwetki. Kalistenikz może być dodatkiem.

Dowolny trening siłowy. Byle wykonywany dobrze pod względem technicznym. Interwały jak najbardziej można dodać. Na razie raz w tygodniu.

To już konsultuj z kolegami z działu trening dla początkujących

trzeba będzie dwa dni z rzędu : wtorek, środa, sobota (i ew. niedziela) bo trening na redukcji nie będzie raczej masakryczny"

Jakie wlasciwosci?? Tak slyszlaem ze daje wiecej energii na trening, bo jest spalana w oddychaniu komorkowym. A glukoze najlepiej jest pic (rozp. w wodzie) z kreatyna, bo szybko transportuje ja (kreatyne) do miesni. Niektorzy przoponuja dekstroze, ale najlepiej to chyba pic Sok Winogronowy. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, [...]

Jak będziesz trzymał dobrą dietkę, trening i suplementację to da radę, ale główną rolę odgrywa też genetyka :) Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-10-01 22:14:28

widocznie za długie treningi robisz na dobry trening 60 min powinno w zupełności wystarczyć z czasem i kofeina przestanie Ci dawać kopa zresztą wina raczej leży w odżywianiu

1. Czytanie podwieszonych nie boli. 2. Dietę ułóż sam - tu się diety sprawdza - trochę własnej inicjatywy. 3. Trening - patrz pkt. 2

Moim zdaniem to trening masowy+dieta.

[...] nie zbudujesz. tu masz przydatne linki 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 14. Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html skup się na odżywianiu i treningu całego ciała, to jedyna rada dla ciebie. :-)) powodzenia!