Z czego obciąć kalorie

Witam

Jestem już pare solidnych tygodni na Carb Cycling.Waga mi się zatrzymała od pewnego czasu i chciał bym spytać z czego zacząć obcinać kalorie.Czy to ma być tłuszcz czy węgle.Białko mam 2,2kg/msc,węgle High Carb 3g,Medium Carb 2g,Low Carb 1 g,Tłuszcz 1,1g/kg msc.
Pozdro

Dodaj cardio... w razie czego tnij z tłuszczy. Proste, krótkie i treściwe rady

Aero robie 6 razy w tygodniu:)Po treningu siłowym 30-35 minut a w dni nietreningowe 45:)

Z tłuszczu czyli np.obciać troche z oliwy?Najlepiej by było chyba gdybym rozpisał diete hm?

Zmieniony przez - Piotrek_marga w dniu 2013-10-10 23:21:42

Nie wiem jakie masz źródła tluszczy w diecie. Po prostu odejmij z 100-200kcal z tłuszczu i leć dalej.

Oliwa z oliwek głownie i coś tam z jajek

Wklej dietę w formie zrzutu z potreningu.pl, ankietę działu i trening.

High Carb

Medium Carb

Low Carb

To moja dieta.Godzina posiłków jest taka ponieważ tak pracuje.Aero kręce 5-6 razy w tygodniu,treningu rozpisywać nie będe ponieważ trenuje intuicyjnie,ćwicze jak czuje że wystarczy i czesto zamieniam ćwiczenia.Ogólnie przerwy miedzy seriami robie do minuty

Także jeszcze raz podpowiem. Tnij z tłuszczy 100-200kcal