trening

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trochę ich bylo 8. TRENING: obecnie pod sile 9. CEL CYKLU: siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie [...]

wypełnij ankietę, co masz za spalacz, co odrzuć z diety nie wiemy co bo jej nie widzimy, daj zrzut z w/w linka. trening siłowy to podstawa

Na klatę trzeba dużo czasu i cierpliwości. Taki urozmaicony trening będzie lepszy na rzeźbę. Natomiast na masę lepiej dwa wyciskania (4-6 serii) i jedno izolowane (3-4 serie). Nie ma też sensu łączyć ławki płaskiej ze skosem do dołu. Jeżeli masz zastój to najlepiej regeneracja i po niej stopniowe zwiększanie intensywności (ciężar, ilość serii). [...]

ROTFL na odwodziciele palców niech też ktoś poda trening... to czasem grupa mięśni przedramienia nie jest odp za poruszanie palców i czy czasem ćwiczenie przedramienia nie wpływa na siłę uścisku?

Panowie biore to od droch tygodni razem z tesciem i musze powiedziec ze mioooodzio!!! Z treningu na trening czuje jak sila skacze :)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 (5lat temu deka, tesciu, meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

ujemny bilans kalorii i trening aerobowy.

szacunki na bok , kreatyna nie działa na kazdego tak samo, a co do spadków nie odnotujesz jesli bedzie dobra dieta i odpowiedni trening, siła jak i masa idzie w góre przy zachowaniu wszytskich "ale" oczywiście, a kreatyna jest chyba naj popularniejsz przy budowie masy ps. moze nie jestem tak doświadczont jak kolega ziper ale swoje wiem

hehe no to cwicz i czekaj na efekty :] i nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu wykonuj 4 cwiczenia urozmaicaj trening nie uzalezniaj sie od jednego i cierpliwosci troche

dieta nawet nawet...a trening na siłe znaleziony na forum. w skrocie ciwcze pon wtorek czwartek sobota . klata 2 razy w tygodni progresja czyli 12 10 8 6 4 glownie chodzi mi o sile klaty:P

pokaz ten trening bo niechce mi sie wierzyc ze to na sile

stricte na siłę są inne plany. ale jeśli już, to załóż temat w dziale "Trening".

no moze i tak ale bardzo mnie zaciekawila jego wypowiedz z tym treningiem na sile i chcialem go zobaczyc :P a na klate ja robilem taki trening i bylem zadowolony. Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 10:09:50 Zmieniony przez - gymguy w dniu 2007-10-16 10:10:55

nie moge znalesc tego na forum. ale trening mam wydrukowany na kartce. pisze ze na sile nie oplaca sie robic wylacznie po 4 powtorzenia w kazdej serii... juz sam nie wiem ...panowie pomozcie moze to bedzie dobre http://www.sfd.pl/trening_niemieckich_ci%C4%99zarowc%C3%B3a_z_procentami-t258389.html a jak nie to dajcie jakies linki inne

ktos mi dal taki trening i mowil ze bedzie dobry . po 2 tygodniach sily nie ma (mial byc na sile). Poniedziałek (plecy+bic) podciąganie na drążku nachwytem 4xmax wiosłowanie sztangą 4x12,12,10,10 wiosłowanie hantlą 4x12 uginanie ramion ze sztangą 4x12,12,10,10 młotki 4x12,12,10,8 modlitewnik 4x12,10,10,8 środa (klata+tric) wyciskanie [...]

j/w to nie jest trening siłowy.

bzdury jak nie zaniedbasz diety po cyklu to nic nie zleci tydzień przerwy po cyklu zrób, a potem rusz z nowym cyklem treningowym. Najlepiej zmień trening, np. z dzielonego na hst przejdź. będzie dobrze.

nie bede zakladal nowego tematu dla takiego pytania: jaki "stroj" wziasc na trening MT?? Jakies zwykle krotkie spodenki i T-shirt czy bez rekawow??

dzisiaj bylem orientacyjnie popytac i poogladac trening w tym Kickboxing Team Chorzów. W Chorzowie sa nastawieni tylko na MT. Wtorek siłowy, czwartek technika. Szkoda tylko, ze nie sa zrzeszenii...PozdRawiam